【本報台南訊】門診除了感冒就下背痛最常見；奇美醫學中心物理治療師江昭彥解說預防與緩解下背痛方法，強調約百分之八十的人一輩子會因創傷或退化性因素下背痛，且不斷復發，但只要保持正確姿勢及肌耐力訓練，就可避免復發或二次傷害。

江昭彥表示，首次急性下背痛的痛感消退後，若不找出病因適當根治，受傷組織可能出現退化性病變，直到下次發作都沒有痛感，很多下背痛五年內都會復發。江昭彥強調，下背痛治療首重保持正確姿勢，病患要有耐心，學習正確姿勢訓練肌耐力，雖痠痛時間較久，但一段時間後就可避免二次受傷、降低復發機率。第一個動作是用硬式網球或軟式棒球放在痛的地方，接著將痛的那一邊的腳，以滑行方式慢慢彎曲、伸直各十次，然後將痛邊的腳左右慢慢擺動到可忍受的弧度各十次。

最後將痛邊的腳慢慢彎曲抬向肩膀，雙手抱住彎曲的腳，背一壓到痠的地方就可放下，重複十次。(聯合報記者周宗禎/攝影)