【本報彰化訊】明天立秋，又到了「轉大人」時節，中醫師提供生長食補配方。

民間流傳立秋、白露到隆冬這段期間，十六歲的男孩及十四歲的女孩適合服用「轉大人」食補配方促進生長發育。近年各大中醫院紛紛推出獨門生長配方，彰化縣祥順中醫設計生長操免費教導想長高的孩子。

祥順中醫院長鄭國順表示，促進生長的要訣不外充足睡眠、均衡飲食與適量運動，如能輔以食補，將發揮加乘效果。

他說，成長中的孩子，睡的時間不一定長卻要深睡和熟睡，三餐少油、少糖和少鹽，多攝食天然食物，每天做跳躍運動，打籃球、騎腳踏車都可以刺激小腿脛骨上端的生長板。

人體有兩大生長穴，一在手掌，一在腳底，鄭國順說，手掌掌縱線畫成三等份，掌心以下的三分之一頂點就是生長穴，每天按摩可刺激生長，腳底的生長穴叫做「湧泉穴」，每天踩踏和跳躍可刺激生長板發育。

若生長發育不好，鄭國順認為可以考慮食補，男孩與女孩服用的食補配方不同，男孩補氣，主要配方是四君子，女孩補血，以四物湯當基本材料。

秀傳醫院中醫師江慧琪表示，夏天炎熱，溫補容易上火，如果孩子發育不錯，身高沒嚴重落後國民生長曲線平均值，家長不需為孩子進補，營養均衡多運動就行了。

預防小感冒、小心憂鬱

【本報台北訊】立秋後氣候將由熱轉涼，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中提醒，應特別注意調養秋燥症狀、預防小感冒，也要注意情緒放鬆、小心憂鬱。

立秋後，燥邪之氣易侵犯人體、傷津耗液，而產生眼乾、眼澀、口渴、口乾、鼻燥、皮膚乾燥等症狀，也就是所謂的秋燥證，秋季飲食應以「潤其燥」為原則。

申一中表示，許多食物具有滋陰潤燥的功能，如芝麻、蓮藕、蜂蜜、梨、柑桔、柿子、枇杷、杏仁等，也可選擇「適辛多酸」，「酸」味能收能澀，有健脾生津、收斂固澀的作用，如山楂、烏梅。「辛」味能散能行，具有宣開發散、行氣活血的作用，如一般所謂的五辛│蔥、薑、蒜、韭、辣椒，以及胡椒、酒類等。

他提醒，瓜果雖然有生津潤燥功效但性味偏寒涼，還是少吃為妙，以免損傷脾胃陽氣。有憂鬱傾向者，申一中建議可透過靜坐、冥想、散步放鬆心情、安神定志；而秋高氣爽時節，可適當增加運動量，但全身出汗後，不要急於脫掉衣物，以避免感冒，也可登山訓練心肺功能，並藉遠眺拋開憂愁。