爸爸多幫媽媽哄孩子睡覺，夫妻適度舒緩壓力、調適身心。曾慕蘭攝

1.自我調適，降低標準/常常告訴自己不必做個完美的母親，不必為了嬰兒發生的種種狀況而過度自責，認為都是自己的錯。

2.建立支援系統，找親友幫忙/建立一套完整的支援系統，平時就與這些人保持良好關係，除了可以輪流準備食物、分享二手嬰兒用品、用具或交換育嬰心得之外，需要幫忙或休息時，也可請他們代為看顧小朋友。

3.簡化家事，輕鬆當媽咪/當了媽媽之後，家務頓時繁重，因此有必要把生活水準的要求及照顧孩子的標準降低，看似怠惰的做法，其實是減輕生活壓力最快的方式。