1.增加兩人的抗壓力/留心彼此是否已經出現壓力徵兆，將心中的期待、生活中的難題、兩人之間的問題，以及對自己當爸媽的正負向感覺，誠實地與對方分享，並以建設性的方式討論。

2.給彼此空間和時間/發生衝突或感覺不愉快時，可以視情況暫時停止交談，雙方冷靜一下，給彼此一點空間和時間舒緩情緒並理智思考。

3.兩人互相協助/尋求配偶的支援，要明確說出口。帶孩子的困難不一定是另一半不體貼所造成的，因此如果覺得需要幫助，可以主動向配偶尋求支援，最好具體說明請求協助的事項。

4.尋找第三人的協助/夫妻倆可以討論需要什麼協助，除了彼此幫助之外，還可以尋找第三人協助。

5.尋找社會資源/除了家人及朋友所提供的情感支持、家事協助及育兒兒相關訊息之外，也有一些公私立社會福利機構或單位，以及相關工作法規，為辛苦育嬰的新手父母提供了實質上的協助與相關資源。

提供/台北市家庭教育中心