最近有一則報導說，國高中生每天平均睡眠時間約五、六個小時，比起成人七～八個小時，少了很多。大家一定知道，升學壓力，或者上網時間過長，都是睡眠不足的主因。

我們總以為睡眠不足是現代人才有的壓力。我記得從前聽老祖母說，在她們年輕作媳婦的時代，天不亮就得起床；晚上沒有燈，也沒辦法早早睡。老祖母說她時常一邊工作一邊打瞌睡，她總嘆著氣想：「唉！什麼時候可以讓我睡個飽！」

說起睡眠，那是滿足健康、人人共通的基本需求。但人都有惰性，如果全無節制，人就會越睡越懶。我記得從前寒暑假沒什麼事，很多同學整天在家睡覺，睡到頭昏腦脹。所以，適度的節制，對身心健康都有益處。朱子《治家格言》要家人子弟「黎明即起，灑掃庭除。」佛教八戒之一「不坐高廣大床」，旨在提醒修行人不要讓自己陷入舒服的享受中，以免被欲望所牽。

你們現在正逢劇烈的生理變化，身體強制主宰一切，控制你的情緒，主導你的理性思維，就像暴風雨中的小船，很不容易把持。不過，所謂「人之初，性本善」，這個「善」，其實並不是指道德性的意義，而是指人人生而具有對生命的美好嚮往和追求。

有個常常賴床的小孩問我說：「為什麼我每天晚上都捨不得睡覺，每天早上都捨不得起床？」有一天，我送她上學，她在校門口聽見鐘聲響了，拔起小短腿，拼命往前衝。看著她小小認真的背影，我心裡想：「這就是『人之初，性本善』啊！」
跟自己的欲望拔河時，撐一撐，設法戰勝自己。老子說：「勝人者有力，自勝者強。」就是這樣慢慢鍛鍊起來的。