【本報台北訊】明天是國際睡眠日，根據醫界推估，近八成上班族長期處於「睡眠負債」狀況，台灣每天至少有百萬人在床上輾轉難眠，嚴重影響健康；長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏也指出，睡眠負債族，罹患心血管疾病風險較高，中風機率是一般人的三倍。

陳濘宏表示，長時間睡眠品質不佳，將導致睡眠負債，不但影響情緒、工作表現、減低記憶力、警覺性，還會加快老化與肥胖的速度，且睡眠債要還「利息」，晚上少睡一小時，周末假日就得補睡回來，欠一小時的債，得睡好幾個小時補睡眠，才會覺得精神回復。

陳濘宏說，睡眠利息最明顯的就是白天精神不濟，導致精神情緒不佳，工作時警覺性、判斷力不夠，導致工作傷害。目前工作傷害已是國人十大死因前五名。

動物與人體實驗都發現，長期睡眠不足將導致免疫系統低落，容易感冒、感染。

台灣勞工安全衛生研究所長石東生指出，過勞、壓力、憂鬱、勞工意外等，很多都與睡眠密切相關，造成職業災害、家庭破碎，也會影響其他同事的安全，工作品質與國家生產力。

新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，睡眠障礙可以分為八大類，包括慢性失眠、生理時鐘異常、猝睡症、夢遊及磨牙、睡眠呼吸中止症等，針對睡眠障礙發生的原因進行治療，才能得到較好的睡眠效果。

此外，多份研究報告發現，長時間睡眠時間低於四小時或長於九小時的人，較易罹患腦中風或心肌梗塞，中風、罹患癌症的機率也比一般人高。

陳濘宏說，夜間應該休息的交感神經無法得到休息，對心臟負擔較大，容易導致心血管疾病。

至於如何得知自己需要多少睡眠時間？有醫師認為，最簡單的方法，就是在無壓力的情況下，讓自己睡到自然醒，測試自己需要睡多少小時，這個時間就是自己所需要的生理睡眠時間。