【本報台北訊】四十歲的上班族周先生，長年工作忙碌日漸有「鮪魚肚」，日前決心運動減肥，沒想到在籃球場上突然胸痛昏厥，送醫急診。醫師表示，中年男子常忘了自己不再年輕，突然重拾籃球等激烈運動，反而危險，不如從走路開始循序漸進，切莫心動就馬上行動。

台北慈濟醫院心臟內科醫師鄭詩璁指出，年輕人較常發生的神經衝動誘發性昏厥，中老年人因心血管疾病發生昏厥的比率則會升高，像周先生這樣的中年人突然激烈運動，很容易心肺失調引發昏厥症候。提醒，太久沒運動或本身有心臟病、高血壓、心律不整、肌肉病變的人也要注意，突然激烈運動也會發生昏厥。

不管任何運動都要採取規律漸進方式，剛開始的運動量最好能達到有點喘但還可以講話程度，等到身體習慣後再慢慢增加運動量，每周運動三到五次，每次三十分鐘，就能增進體能又兼顧健康。

針對久久不運動的人，鄭詩璁建議從日行萬步開始，走路可以牽動全身九成的肌肉，每天分階段走動累積萬步，估計可燃燒三百大卡熱量，待身體習慣後，再慢慢增加運動量。

他提醒，運動前除了暖身，切記要補充水分，以免體溫過熱加上脫水，造成器官供血量下降而昏厥。

另外，「新英格蘭醫學雜誌」一項研究報告顯示，想要健康減肥的人，以蛋白質為主的低碳水化合物為飲食，包括蛋、肉、魚類和某些蔬菜，不吃大米、麵條、麵包等食物，最能達到減肥效果又兼降低體內胰島素。