文／一元

買跑鞋時，你曾仔細挑選嗎？挑些什麼？色彩外觀、價格、或是彈性好不好？還是合不合腳？讓我們來看看跑鞋各個部位的功能與意義，當你解鞋子的結構與功能後，選擇跑鞋就能真的上手！

挑好鞋底 防滑耐用



跑鞋的底，有分「大底」、「中底」，大底是跑鞋接觸地面的第一層，主要目的是增加鞋子與地面的抓地力、提升跑鞋的耐用度、也是第一層吸收地面衝擊的緩衝區，所以買一雙好的跑鞋，為了讓踏出的每一步都能發揮最大效用，因此大底的抓地力很重要。所以大底的質是否硬、耐磨性相對才會較好、也防滑，但重量可能也比較重。

而「中底」則是跑鞋的靈魂，位在大底與鞋面的中間，主要扮演避震緩衝、推進回饋，以及維持穩定的角色。跑者腳掌落地所產生的衝擊力，會讓中底吸收、緩衝、分散，以達到緩震的效果，因此能避免過大的衝擊力帶給跑者傷害。當店員介紹鞋底材質與效果，多半指的是這個部分。

有個特殊的名稱稱作「足跟杯」，那是環繞跑者的腳跟，內置於腳跟鞋面的塑料材質部位，用手觸碰鞋跟周圍的鞋面就可以觸摸到內層硬而有彈性的足跟杯，能包覆與穩定腳跟，不會讓穿著跑步時，因運動而讓腳跟有所滑動。至於足跟杯有深淺的設計，可以再自己體會一番及選擇。

支撐穩定 緩衝彈性



再來，我們一般購買會對「鞋面」有所喜歡不喜歡的執著，其實跑鞋還是要衡量一下是否舒適與穩定，有些跑鞋鞋面多內含填充物，來增加視覺效果，但相對是否透氣就未必保證，要慎選。

另外，還有個「鞋楦」也是很重要的考量要素之一，鞋楦指的是鞋面於前腳掌最寬的空間，若是穿著對於自己來說太窄的鞋楦，除了腳掌擠壓而容易影響跑步動作，也會因為腳趾無法在有效的空間伸展、彎曲，進而造成腳趾的不適與傷害。當然鞋楦太寬也不行，總要試試看，記得試穿時，應該穿著平時跑步就會穿的襪子來試，才能更合腳。

再注意一個小地方「鞋舌」，主要用來包覆跑者的腳背，並整合鞋帶系統來維持鞋面的包覆與穩定。鞋舌當然也有厚薄、單層或多層設計的不同，穿穿看、試試腳，看看鞋面會不會因跑步動作而滑移或鞋帶鬆脫及鞋面不穩的狀況發生。

最後談談「鞋墊」，它能防止腳掌在鞋內滑動，增加緩衝與支撐性，也能微調跑鞋的跑感；有些立體設計的鞋墊可以填補腳掌與鞋面之間的空隙，讓雙腳與鞋子可以更緊密貼合、防止滑動。