文／Ann Shen

每天晚上，和家人們共進晚餐，接著收拾碗盤、拖好地後，我便換上一身輕便的運動服，套上慢跑鞋，下樓丟垃圾，順路到社區健身房報到。這段平凡的日常作息，卻是我專屬的儀式感，也是一天最舒壓的時光。

踏上跑步機，戴上耳機，享受一邊聽著有趣歷史故事的Podcast，一邊在跑步機上跑個半小時。呼吸逐漸急促，痛快流汗後，再到一旁拿起啞鈴，替手臂做一些簡單的重訓，最後再伸展一下筋骨。每日通勤、工作和育兒的辛苦，在這一刻都得以暫時拋諸腦後，享受這個只有我和自己身體的時刻。

忘了確切是何時開始養成的習慣，只依稀記得，契機來自一場公司體檢。原本對健康頗有自信的我，兩次懷孕生產的過程都算順利，平日也甚少病痛。然而，那天體重計上的體重，讓測量的護士微微地皺眉，在單子上勾選了「過重」，還囑咐我要多注意運動和飲食健康，內心已有點受挫。

更大的衝擊來自前方排隊的公司前輩，他已六十多歲，屆齡退休，無意間看到他的體檢報告，身體年齡居然只有二十多歲！每項數值也都非常完美。低頭再看看自己手上的體檢單，意識到孩子們還這麼小，如果沒有健康的身體，我怎麼有機會好好地陪伴他們長大？從那一刻開始，我下定決心，開始去運動。

跑步，是最容易執行的運動，只要一雙跑鞋就能出發。剛開始時，總是氣喘吁吁，汗水讓全身毛孔都發癢，幾次都差點放棄，但一想到三十多歲的自己，在體能上輸慘花甲之人，便逼自己堅持跑下去。就這樣，慢慢拉長跑步時間和調整速度，讓跑步漸漸成為一項習慣。

如今，我每周至少跑五天，每次三千公尺以上，有時一個人跑不過癮，還會約另一半一起同行。我和老公的約會日就是去健身房運動，並肩跑步、重訓，結束後再一起上菜市場採購，沿著風光明媚的河濱步道散步回家，簡單卻踏實。

適度而規律的運動，真的有益身心健康，體重數字下修了不少，能重新穿上喜歡的洋裝，淡淡妝容就有好氣色。工作與育兒上煩心的事情，往往跑一跑就忘了大半，現在若兩、三天沒去運動，反而覺得渾身不對勁。運動真是一件值得上癮的好習慣，流流汗，為自己，也為所愛的人，累積更長久的健康和陪伴！