【本報綜合外電報導】在新加坡大巴窯（Toa Payoh）一處郊區公園，69歲的Betty Boon俐落跨越護欄、匍匐穿過溜滑梯下方，接著完成前滾翻並攀上陡坡，一氣呵成的動作贏得現場掌聲，這不是年輕人的極限運動場，而是近年在當地興起的「高齡跑酷」課程。約20名退休長者透過一系列經過調整的動作訓練，強化靈活度與協調性，也在互動中建立深厚情誼。

Betty Boon表示，學習跑酷讓她在面對老化時更具信心與自主性，「當身體變得虛弱，就容易依賴他人」，她表示，「現在我感覺更有生命力，彷彿打開全新的世界。」

33歲教練Tan Shie Boon自2017年起開設長者跑酷課程，初期面臨外界對安全性的質疑，他強調，課程設計重點在於提升平衡感、耐力與反應能力，而非追求高難度特技，「我看得到這份工作的影響力，這很有意義。」

學員年齡 介於50多至83歲

跑酷起源於法國，強調在不借助器材下跨越牆面、縫隙與平台等障礙，被稱為「位移的藝術」，涵蓋奔跑、跳躍、攀爬與翻滾等動作。雖然過去多由年輕族群參與，但在專業調整下，長者也能安全入門。

67歲的退休銀行員Irene Chuah說：「很多人以為跑酷就是在屋頂間跳來跳去，那是年輕人的玩法，我們只是跨過長椅。」目前課程學員年齡介於50多歲至83歲，教練依個別能力調整動作強度。

她分享一次親身經驗，在超市推車撞上障礙翻倒時，憑藉課堂訓練迅速反應，成功躍過雜亂物品並穩住身體，毫髮無傷，她笑說：「旁人還以為我很年輕，不需要幫忙。」

66歲的退休幼教老師Ling Ying Ying則指出，跑酷讓她恢復年輕時的身體靈活度，甚至能跪著拖地，重拾過去的生活能力。

在90分鐘的課程中，學員們練習下坡移動、攀爬矮牆，並在鼓勵下嘗試跨越間隙。Irene Chuah坦言，退休生活曾一度感到單調，但接觸跑酷後，她開始參與排舞等活動，記憶力與自信心同步提升，「很多以前以為只有年輕人能做的事，現在都敢嘗試。」

阿嬤示範動作 孩童排隊模仿

Betty Boon也分享，她曾帶孫子到社區遊樂場示範跳躍與翻滾，吸引其他孩童排隊模仿，「從那之後，我成了最受歡迎的阿嬤，遠遠就被認出來。」

新加坡在人口結構快速轉變下，各類銀髮活動與產業蓬勃發展，隨著高齡社會來臨，星國長者透過跑酷重新定義老年生活，不僅強健體魄，也建立跨世代連結，展現積極樂觀的生命態度。