【本報台北訊】我國50歲以上民眾關節炎盛行率達4成，亞洲肌少症篩檢年齡下修至50歲。

復健科醫師指出，門診常見患者因關節、骨骼、肌肉、神經等部位慢性疼動就診，這些症狀與肌肉、骨骼流失有關，導致長者行動力下降，當民眾從位置上站立起身，或走到一旁取物等日常活動，「動作跟不上想法」時，就代表行動力已受影響，建議積極介入處置。

台灣骨質疏鬆學會調查顯示，我國50歲以上民眾，逾7成有骨質流失問題，而臨床觀察也顯示，50歲後民眾體力下降變快，神經傳導變慢，這些原因都會增加長輩跌倒機率，或影響日常行動力。

除藉由診斷工具了解肌少症、骨質疏鬆發生情況，日常保養也很重要。

景美醫院復健科主治醫師陳煒森陳煒森指出，避免行動力下降方式，須兼顧充足運動、補充營養2方向，建議行動力開始出現問題的民眾，選擇活動幅度小，對關節較無傷害的運動，如健走、游泳、騎單車、瑜伽等。

陳煒森指出，攝取非變性第二膠原蛋白與軟骨素等，可保護關節，攝取豆製品、牛奶等，則可幫助「長肌肉」。

若要避免骨質不斷流失，即俗稱「存骨本」，則要補充足夠鈣質，建議每日攝取至少1000至1200毫克。

維生素D也不可少，每日建議攝取至少600單位，其餘保養品則可補充維生素B群來維持體力。