【本報台北訊】在台北科技業擔任高階主管的四十多歲男子，曾因長達半年的跨國併購案陷入「凌晨二時睡、六時起」的極端作息，不僅體重暴增，也與家人不睦。直到一次暈眩送醫後，開始執行晚間十一時入睡計畫，三個月後身體回歸健康。

該名男子因工作影響睡眠不足，導致皮膚蠟黃、體重暴增十公斤，更因易怒與焦慮使職場人際與家庭關係降至冰點。

直到一次暈眩送醫後，他開始強制執行「晚間十一時入睡計畫」並配合睡前冥想，三個月後不僅體重回落，決策速度與情緒穩定度更大幅提升。證明睡眠並非時間的浪費，而是找回自我主導權與心靈平靜的微型「大手術」。

精神科醫師楊聰財表示，睡眠在生理層面，深層睡眠是生長激素分泌的高峰期，能促進細胞更新與肌膚重生，並調節瘦素與飢餓素的平衡以維持代謝穩定。

更重要的是，睡眠時大腦會啟動「類淋巴系統」，如洗刷機制般清除代謝產物，是預防失智症的關鍵。除了生理修復，睡眠更是心理與情緒的「減震器」，楊聰財說，在快速動眼期大腦會處理情緒記憶、激發創意並固化白天的學習內容。在社會層面，高品質的睡眠能提升一個人的共情能力與包容度。