【自學周記】用穩定生活規律 應付課業壓力

文/張孜寧 |2025.12.02
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文/張孜寧

自從夏末開學後,孩子進入國中就學,努力適應著有別於國小生活的優遊自在,無論是課業學習,或校隊社團的練習強度都加倍許多,連他最喜歡的田徑校隊訓練,都比小學時強度更強,每天拖著疲憊的身心回家,一到家就想放空。

雖然看到孩子回家,一副社畜耍廢的樣子讓人有點慍火微怒,但回想我的青少年時期,被課業及父母期待的壓力壓到無法喘息,每天回家也是很想躺在沙發上發呆,好好休息,這時就因理解而更體諒、包容孩子在家無所事事的行徑。不過,有時孩子放縱得太過分,我不得不跟他討論並設立一些生活底限。最後,我們討論出孩子在家可以不必再溫書或寫功課,但一定要把屬於自己生活範圍的家事處理完畢再休息入睡。

為什麼是做家事呢?過去在職場上面試社會新鮮人時,我最重視的就是生活自理能力,更特別喜歡從打掃能力觀察年輕人的組織歸納能力。

家事的英文chore,還帶著雜事、瑣事的意思,在台灣社會「做家事」常被視為簡單、無趣的事情;但試想,過年大掃除時,整間房屋的打掃得由上而下清潔,先搬桌椅再掃地,地板則是先掃再拖等順序;或是要料理出一桌年夜飯時,也是得先在腦子裡盤算好做菜順序,才不至於把廚房弄得天翻地覆,這就像極了一位高階主管在管理公司運作一樣,不但需具備邏輯推理能力、執行細節能力,也要有辨識人的特質並給予適當工作。

我因為工作關係,常常需要家訪,常看到年紀理應能生活自理的孩子,還仰賴父母接送交通、準備餐食,通常這些孩子的房間也無法維持一定整潔度,即使課業表現再好,我常在揣想,如果我是職場主管,不見得會選擇這種無法自主維持生活規律的員工。

因此,我和孩子商討平衡國中生活的守則裡,最重要也幾乎是唯一的一項要求,就是維持正常生活作息,把生活空間打理好,在校好好學習,在家好好休息,明確地劃分校園及家庭生活,以度過這身心壓力重重的青少年時期,沒有什麼比穩定生活還重要的了!

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