【記者王淑芬高雄報導】現代人長時間滑手機、低頭打字辦公，頸椎在不知不覺中承受巨大負擔。博田國際醫院骨科醫師張富淳指出，頭部重量約四點五至五點五公斤，當頭部前傾約三十度時，頸椎承受的壓力可高達十八公斤，等同脖子長時間扛著一只行李箱。

許多病人因長期低頭而出現肩頸痠痛、手麻甚至落枕的情況，年紀輕輕就開始有頸椎退化的跡象。尤其在3Ｃ使用頻繁的年輕族群中最為明顯。若輕忽這些警訊，壓迫到神經或脊髓，嚴重時甚至需要手術治療。

張富淳提醒，要避免成為「低頭族病患」，從日常習慣開始調整。最重要的是保持螢幕與視線齊平，減少長時間低頭，並且養成每隔半小時就起身活動、舒展肩頸的習慣。此外，規律訓練背部肌群，也能幫助分擔頸椎的壓力。

他強調，3Ｃ世代雖然難以避免長時間使用手機與電腦，但只要能建立正確的姿勢與運動習慣，就能有效減緩頸椎退化的速度，避免過早成為需要治療甚至開刀的患者。