【樂活蔬食】端午種瓜 夏日上桌

文/陳文榮 |2025.06.28
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圖/陳文榮

文/陳文榮

端午節過後,是種植苦瓜與小黃瓜的最佳時節。只要找到陽光充足的角落,準備一個大花盆,填滿混合肥料的泥土,買幾棵菜苗——苦瓜苗一棵70元,小黃瓜苗只要10元。

種瓜最重要的條件之一就是充足的日照。光合作用順利,植物才會長得健壯。晴天時記得每天澆水,否則陽光過強、水分不足,也會影響成長。施肥同樣關鍵,建議的比例是:氮10%、磷60%、鉀20%;也可以選擇市售的「瓜果專用肥」。每隔7到10天追肥一次,營養才夠。

今年端午過後風調雨順,陽光溫暖,雨水充沛,我家的瓜苗發育良好。到了芒種節氣,終於迎來小小的收成——摘下一條苦瓜和一條大黃瓜。

說來也有趣,當初我們買的是小黃瓜苗,結果老闆搞錯,賣來的竟是大黃瓜苗。可能是菜苗不易分辨,直到果實愈長愈大才驚覺「案情不單純」。

至於那棵苦瓜,也不是以往熟悉的白色品種,而是少見的綠色新種,看起來從「白玉」升級成了「翡翠」,多了幾分傳奇感。

假日裡,兒子與孫子回家團聚,我們端出這兩條親手種的瓜,成了餐桌上的話題,也成了那天晚餐的一道風景。



苦瓜炒香菇

食 材

苦瓜1條(切片)、乾香菇10朵(泡水切片)、沙拉油2匙、醬油1匙、黑豆豉適量、香菇水5匙



作 法

熱鍋後加油,將香菇炒香。加入苦瓜拌炒,倒入香菇水與黑豆豉,蓋鍋蓋悶煮至水收乾,最後加醬油調味即可。



大黃瓜味噌豆腐湯

食 材

大黃瓜1條(剖半去籽、切片)、豆腐1塊(切丁)、味噌適量(用熱水調開)



作 法

黃瓜與豆腐加水煮熟,最後倒入調好的味噌湯,稍煮即成。這道湯清淡爽口,是炎炎夏日最合適的湯品。

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