編譯／韋士塔

研究人員發現，繁忙的現代社會中，許多人的壓力和焦慮增加，但藝術與手工藝可能是提供心靈慰藉，提升幸福感的祕密武器。

英國研究人員指出，許多人可能覺得自己已經過了享受繪本、手工藝創作的年齡，但事實上，參與藝術與手工藝活動，能顯著提高個人的幸福感和與生活滿意度。

安格利亞魯斯金大學（Anglia Ruskin University）研究團隊在發表於《公共衛生前沿》（Frontiers of Public Health）期刊的報告指出，他們分析了來自7000名成人的相關調查數據後發現，從事繪畫、編織、木工等創意活動的人，主觀幸福感遠高於不參與這類活動的人。

這項研究的結果顯示，藝術與手工藝的正面影響，超越許多已知的幸福感影響因素，包括年齡、性別、健康狀況及就業情況。簡單來說，無論一個人的生活狀態如何，或是否擁有高薪工作，只要拿起畫筆或織針，都可能讓他們改善情緒。

這項研究的主要作者凱斯（Helen Keyes of Anglia）博士說：「參與手工製作與其他藝術活動，能顯著影響人們對生活的價值感。事實上，手工藝帶來的影響甚至超過了就業的影響。這些創意活動不僅能帶來成就感，也是表達自我的重要管道。」

凱斯博士指出，他們的調查涵蓋多種創意活動，包括繪畫、素描、版畫、雕塑、藝術攝影、電影製作、數位藝術、刺繡及針織等，還有木工、書法、陶藝和珠寶製作等其他工藝。這些活動的多樣性，代表無論每個人的藝術才能或技能水準如何，都能找到適合自己的創造性表達方式。

研究的另一個值得關注的發現是，參與藝術和手工藝活動對於提升生活滿意度的效果，甚至超過其他已知的幸福影響因素。例如，從事創意活動對生活價值感的提升，比擁有一份穩定工作或居住在較富裕地區的影響，還要顯著。同樣，參加藝術與手工藝活動帶來的幸福感提升，與年齡增長的影響相差約20年。

研究人員認為，藝術和手工藝提升幸福感的原因，來自幾種機制；這類活動能誘導人們完全沉浸在活動中，提高自尊心與情緒調節能力，提供真實的自我表達方式。更令人振奮的是，藝術和手工藝活動相對容易獲得，且成本低廉，這使得它們成為推動社會福祉的有效工具。

凱斯博士也分享她對DIY項目的熱愛，她說：「看到自己的作品展現在眼前，會讓人感到無比滿足。專注於某一任務，並充分發揮創造力，這種感覺真的很美妙。」

她認為，政府和國家衛生服務機構應該考慮資助和推廣這些手工藝活動，甚至可以在社會中為高危險群體推薦這些活動，作為促進健康與心理健康的一部分。這樣的政策不僅能幫助提高個體的幸福感，還能在更廣泛的層面促進社會健康。透過鼓勵更多人參與創意活動，可顯著改善社會的整體幸福感。