【本報台北訊】泌尿道健康很多時候是生活習慣的問題，例如很多人因為水喝不夠、經常憋尿或飲食過於重口味，導致泌尿道反覆發炎，甚至出現尿路感染、結石或排尿異常的問題。有些人總覺得這些症狀「忍一忍就好」，結果一拖再拖，最後影響性生活和生活品質。

泌尿道健康不只是靠藥物治療，飲食習慣也扮演了關鍵角色。吃對食物，不僅能降低尿道感染風險，還能幫助身體自然排毒，維持順暢的代謝與泌尿功能。以下四種食材被視為對男性泌尿道特別有益。

首先，蔓越莓富含天然前花青素，有助抑制細菌附著於尿道壁，對預防泌尿道感染特別有效。

不過，建議選擇低糖或無糖的果汁、乾果或保健產品，以減少額外糖分負擔。

其次，含益生菌的優格有助維持腸道與泌尿道菌群平衡，特別適合易感染族群。每日適量食用無糖原味優格，有助於增強防禦力。

此外，深綠色蔬菜如羽衣甘藍、菠菜與花椰菜含有豐富抗氧化物質，可減緩發炎並保護泌尿道組織，有助於降低感染與結石機率。

最後，高纖維全穀類如糙米、藜麥與燕麥，能促進腸道蠕動、預防便祕，間接減少對膀胱的壓力，維持順暢排尿功能。

泌尿科醫師提醒，泌尿健康的預防不應僅仰賴藥物，從飲食做起、建立良好生活習慣，才是長遠維護健康之道。