文／露

《孤單又燦爛的神——鬼怪》這部曾創下高收視率的韓國連續劇，除了有迷倒不少忠實鐵粉的魅力男神，劇情的鋪排，也是它令人矚目的焦點。擁有不死之身，是喜？抑或是憂？這部戲在另一個層面，點出了人們對於永生不老的幻想與好奇！讓我們回到現實生活，「永生不老」是眾所周知的神話，「衰退老化」才是合情合理的現象，而老化速度卻是人們在意的事，因此防止細胞早衰、啟動逆齡抗老，一直是時下熱門的話題。

端粒正常 健康長壽

我們體內細胞的健康，想當然爾，影響到外表的健康。讓我們把目光縮小到細胞染色體，在它的末端，有一種名為「端粒」（telomere）的保護套，雖然它只占不到萬分之一的比例，卻身負保護染色體遺傳物質的重任，以維持細胞的正常運作。

然而細胞每分裂一次，複製遞減的效應下，端粒也會縮短一點，當它短到一定的程度時，DNA便無法正常傳遞分裂、複製的訊號，而陷入停滯期，端粒失去保護作用之下，細胞也就衰老而後死亡，而且這個過程是不可逆的。看到這裡，你是否也在思忖著：如果可以從源頭來控制端粒的長短與強健，那不就能減緩細胞衰敗老化、維持健康長壽嗎？

但，我們有這麼大的能耐，可以對自己的端粒下指令嗎？曾因研究端粒特性而榮獲2009年諾貝爾生理醫學獎的美國研究學者表示：「這是有機會的喔！」每個人，都是影響自己端粒長短及端粒酶多寡的關鍵角色。什麼是端粒酶呢？它的職責就是在細胞分裂時，補足受損的端粒、修復DNA、協助免疫系統的調節。不過，以人工合成的方式，胡亂補充端粒酶，不但會造成細胞分裂的失控，端粒酶活性過大的影響下，也會增加罹癌風險，這是我們都不樂見的反效果。因此，科學家強調：端粒酶的調節，只有身體最知道！我們最能協助的，便是「培養有助於細胞更新的生活習慣」。

身心健康 年輕活力

聽起來似乎很容易實現呢！究竟維持健康的端粒，有哪些關鍵性要素呢？雖然科學家發現，端粒的長短，在生命形成時就早已注定，包含父母生育時的壓力及遺傳。但後天的生活方式也是掌控端粒強健與否的因子！

從身做起：適度運動、攝取天然的全食物（端粒不喜歡加工食品）、不暴飲暴食……

從心做起：正能量與積極樂觀、身心放鬆（壓力會讓端粒變短）、與人建立友善連結（凝聚力與互信讓端粒健康）。

這些「青春宣言」，不需要花費巨資，只需要持之以恆，你我都做得到喔！

全面展開大一統改革而聞名中國史的秦始皇，為了長生不老與尋仙求道，曾耗費鉅資與數千人力卻仍未果。青春永駐，一直是人類潛藏於心中，那股對自我生命的渴求，亙古不變。或許更深一層的說，我們貪圖的，不是容貌上的不朽，而是抱病終老的延遲，這對自己及照護者來說，都是福音。

生、老、病、死，眾生平等，沒人躲得過，然而死有重於泰山，也有輕如鴻毛，與其恐懼老死的那段黑暗期，不如把握、體會當下的每分每秒，締造精神層次的不朽！正向樂觀地看待每一件事，那麼，年輕與活力自然展露無疑！