【台北台中訊】節能減碳，騎自行車的人數增多，但復健科醫師門診發現，騎自行車姿勢不良導致下背痛等病例增多。醫師建議慎選適合個人的自行車及正確騎乘技巧再上路。

擔任營養師的盧小姐，原本都是開車上下班，為了省錢，改成騎自行車代步，雖然省下好幾千元的油錢，不過最近卻發現她的下背部經常疼痛，連脖子都覺得僵硬。還有一名經常參加自行車越野賽的大學生，也因為背部肌肉過度疲勞，加上韌帶受傷，出現椎間盤突出。

衛生署立台中醫院復健科主治醫師蔡明妙昨天表示，騎自行車的運動傷害也很常見，包括下背痛、肩頸肌肉及上肢關節過度使用的傷害、膝蓋關節傷害、大腿外側的髂脛束磨擦症候群及上肢尺神經壓迫等。

蔡明妙認為，騎自行車要預防傷害，首先應選擇一部適合自己的自行車，可向專業的腳踏車店請教。另外，也需要有正確的騎乘技巧，包括適度的暖身、拉筋、維持正確的姿勢，脖子、腰部和背部不要過度彎曲，才能盡情享受騎自行車的樂趣。如果姿勢不正確，彎腰駝背或是頸部過度後仰，可能造成背部肌肉韌帶受傷，引發長期下背疼痛，嚴重的話還可能出現椎間盤退化現象。

醫師建議，騎腳踏車前一定要適度暖身、拉筋，脖子、腰部和背部不要過度彎曲，自行車配件方面，坐墊須高低適中，大小腿可伸直，膝蓋微彎，腳掌踩在踏板上，與地面平行。握把位置須讓手掌心擺在握把上方，身體重量由握把支撐。才不會造成運動傷害。