文／吳建東中醫師

氣候已進入深秋，秋高氣爽，草木蕭條，就中醫來說，是屬於「涼燥」的氣候。因為秋天屬燥，所以會口乾、皮膚乾、大便乾。又因為接近冬天，所以會略有寒意，然而這個寒意並不很強，大多數人只會覺得涼涼的。炎熱的夏季之後，這樣剛剛好，但某些體質較虛寒者可能就會感到不適了。鼻子比較敏感的人，可能就開始流鼻水打噴嚏；腸胃較虛弱者，可能就肚子痛拉肚子；可能還有的人會手腳冰冷，甚至吹到冷風，頭就痛起來。

深秋的寒氣可說是冬季的前哨站。雖然全球暖化，近幾年的秋冬確實沒那麼涼了。或許您會覺得可能不需要那麼擔心，但是與其在意實際的低溫，我們會更關心溫度的變化。我們不擔心冷、不擔心熱，擔心的是突然由熱到冷，在溫度快速下降時，身體還沒做好準備，仍然處於在適應溫暖的狀態，周邊血管仍然擴張，肌膚腠理仍然舒張，這時寒氣一來，很快地就會進入體表，隨著經絡入侵臟腑了。

寒氣有幾個特點：首先「寒傷陽氣」，陽氣受損了，人就會怕冷，手腳冰冷，或畏寒腹瀉等；其次「寒性凝滯」導致氣血循環不暢通，會讓原本氣血就不易到達的末梢循環更差；最後是「寒主收引」，包括肌肉、關節、皮膚、血管等等，會在寒氣的影響下更為緊繃。以上幾個原因加起來，就容易有寒痛的產生，一些裸露在外的部分，或是離心臟較遠的，其症狀就更嚴重，包括手腳末梢、頭肩頸等等。所以有些體質偏虛寒者，在氣溫突然下降時，就容易手腳疼痛、頭痛起來了。

既然在秋冬的疼痛是因為寒氣所引起，我們就有相應的對策。比如說，寒氣較重，陽氣不足者，就應考慮溫經通絡為主，常用的藥材有桂皮、生薑等等；要是屬於氣血不足者，黃耆、當歸就可以考慮使用；若是末梢循環不良的，則可考慮川芎及先前所說的當歸。平時則應多食用富含營養的溫性食材，好消化的熱粥就不錯，若能加些蔥、薑會更好。堅果類如核桃、花生等，也具有類似的功效。當然要避免生冷瓜果、生菜沙拉等寒涼食物，甚至食材的調理也有影響，比如說要多飲溫水、避免冷水、蔬菜煮熟比生吃好等等。

最重要的還是平時要注意保暖，特別是露出來的肌膚。盡量避免冷風吹襲、少洗冷水等等，適時浸泡熱水或溫泉，即使只泡腳或手都有幫助，同時避免腰腹受寒，以免影響臟腑。適當的運動，對於心臟的鍛鍊及血管的健康有幫助，慢跑、騎車、甚至是肌力訓練皆可。但如果是要游泳的話，要特別注意停下來、或出水時需盡速擦乾，因為此時特別容易受寒。這邊推薦八段錦的第七式「攢拳怒目增氣力」，對於疏通經絡、強化氣血也很有幫助，請大家多多練習囉。