文／本報綜合報導

人類的文明歷史中，語言是一項重要的發展，它不僅讓人們能夠表達情感、人際交流，還能傳遞文化思想。事實上，日常生活中習以為常的語言，是極為複雜的大腦機制。到底大腦是如何處理語言？語言內容與大腦健康存在什麼關係？

大腦語言學習區塊

語言運用涉及大腦內部各個區域，有兩個位於大腦左側額葉與顳葉的區塊，經常被認為是語言產生與理解的核心。隨著神經科學的發展，人們對這些區域的認識愈來愈深入，發現語言處理是一個複雜的過程，涉及大腦神經網絡的廣泛連結。

語言與大腦之間的聯繫深刻且涉及多個層面，在20世紀的研究發現，大腦的語言處理主要依賴於兩個區域：布洛卡區（Broca's area）及韋尼克區（Wernicke's area）。布洛卡區主要負責語言的產生與語法結構，而韋尼克區則與語言理解密切相關。

近年來已經有更多的神經科學研究，但早期研究語言區域的劃分，提供人們理解大腦如何處理語言的基礎，而這種理解方式，其實是將大腦視為一個具有固定功能分區的機械式結構。隨著科技的進步，科學家發現語言產生與理解的過程，遠比這種簡單的劃分更為複雜。

在最近的一項研究中，研究團隊透過在患者手術過程中直接刺激大腦不同區域，觀察患者在語言表達與理解方面的反應，發現語言處理是一個動態的、多區域協同的過程。這些現象顯示大腦不同區域之間的交互作用對語言功能至關重要，而這項發現對語言學習策略具有重要啟示。

正向語言有益大腦

語言學習不僅是獲取新技能的過程，還對大腦健康有深遠影響。有研究顯示，多語言學習者擁有更高的神經可塑性，能更快適應新的挑戰，並且減少與年齡相關的認知衰退風險，包括阿茲海默症等。學習語言是一種保持大腦活躍的有效方法，在這過程中能增強記憶力，促進神經元連結，使大腦保持年輕靈活，還能提升專注力並改善情緒。

語音是溝通的工具，更是一種情感的表達，說話的語調、速度、音量與音質等等，都具有人際交流的深層意涵。也有實驗透過直接刺激大腦不同區域，發現語言與情感的關聯比想像中更為複雜，特別是在前額葉基底部（orbitofrontal cortex）。研究人員發現，刺激該區域可以引發或抑制某些情感反應，情感反應不僅受到語言內容的影響，也包含語音的形式及結構。

善意的言語能促進神經可塑性，幫助大腦建立新的神經連接，增強學習能力，說好話還有助於降低壓力荷爾蒙的釋放。由於正向語言對大腦有許多顯著的好處與影響，能幫助放鬆、穩定情緒，減少焦慮及抑鬱，因此能促進身心健康。此外，積極的言辭能夠引發快樂與自信，提升幸福感，從而提高工作及學習效率。



讓大腦活化運轉

一般人早上剛睡醒時，大腦多半處於未完全甦醒狀態，如果未及時提振精神，可能會影響一整天的學習及工作效率。腦科學專家表示，只要改變起床後生活上的一些習慣，就可以激活大腦運轉。快速學習（Kwik Learning）創辦人吉姆奎克（Jim Kwik）指出，一日之計從大腦開始，透過所謂的「勝利常規」，可以讓大腦清醒，並帶來許多好處。

● 整理床鋪

起床後的第一件事情，就是要整理床鋪。吉姆奎克表示，這是當天第一項完成的事情，也是一種導向成功的習慣。整理床鋪會讓人覺得變得乾淨、有條理，而且有助於專注當下。整齊與紀律會透過這個小動作逐漸融入生活。

● 喝一杯水

整理完床鋪後，接著喝一大杯水，起床後補充水分非常重要，人類大腦約有75％的水分，睡覺時，水分也會經由呼吸流失許多，若要讓腦部健康，就必須攝取足夠的水分。並且，口腔內也有許多神經反應部位，喝水可以刺激這些神經，打開大腦與身體的連結。

● 反向操作

如果習慣用右手刷牙，這時候可以改用左手，因為做有挑戰性的事情，能刺激與平時不同的大腦部位，可以對腦部形成訓練效果。專家透過實驗發現，使用非慣用手做相同動作，大腦不同的運動神經迴路會活化起來。

● 運動5分鐘

接著再進行5分鐘簡單的運動，這並不是為了鍛鍊身體，目的在於提升心跳次數，除了能幫清醒與體重管理，也能將氧氣輸送至大腦。專家表示，有氧運動對大腦健康有益，因為會增加心跳率，使身體將更多血液送入大腦。

● 靜心冥想

稍作活動讓心跳次數提升後，便可以稍坐進行10分鐘的靜心冥想，這能增加察覺力、專注力及心理認知表現。結束前，慢慢將注意力帶回到周圍環境，輕輕睜開眼睛，感受當下的存在，不僅能讓你更放鬆，在一天之始，清空大腦思緒，有助於提升一整天的工作效率。

● 寫工作目標

進行以上一系列活動之後，此時的大腦已經開始加速運轉。時間如果允許，可以坐在書桌前，寫下當天最重要的工作事項，甚至是最想堅持完成的事情。也可稍作文字閱讀，例如看看報紙等，如果是閱讀書籍，可以每天幾分鐘，一周讀完一本。

一日之計在於晨，許多成功人士其實比平常人更懂得安排起床後的身心活動，利用早上起床的時間提升腦部運轉的策略，不僅關乎健康與習慣，也反映對時間管理的重視。因此，透過穩定的作息、身體運動、健康飲食、冥想及計畫目標，都能夠顯著提升思惟效率與正向情緒。