【本報台北訊】節氣過了立秋，全台氣溫仍居高不下，衛福部昨公布8月截至13日的熱傷害就診統計人次數，總計358人次，而去年8月總計442人次。對於悶熱的天氣，國民健康署提醒民眾注意避免中暑事項，尤其是夏日運動，掌握「補水3適」原則，可幫助身體降溫，並防止流汗過多而出現脫水症狀。

民眾喜愛夏天運動爆汗的感覺，認為把汗逼出來，有助於瘦身、排毒。三軍總醫院腎臟科主任朱柏齡表示，運動排汗有助於新陳代謝，但如果汗流過多、沒有適度補水，身體會處於缺水狀態。人體在缺水情況下，除了溫度調節失衡引發熱傷害，也會因腎臟灌流不足而造成急性腎衰竭。

國健署署長吳昭軍提供「補水3適」，提醒民眾注意氣溫變化，並關注自己的身體狀況，適時適當補充水分。

補水3適：1.適時，戶外活動前1小時先喝水，並分兩階段補充水分；另於活動中每15分鐘喝水。2.適度，依天氣、活動量及流汗量，適度補充水分，別等到口渴才喝水，口渴代表身體已處於缺水狀態；若活動超過1小時或補水量超過1000毫升，則需補充含低濃度碳水化合物及電解質的運動飲料，應避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分的飲料。3.適量，出門前1小時適量慢慢喝下400∼600毫升的水，戶外活動中，則每15分鐘飲水200∼300毫升；每小時最大飲水量勿超過1500毫升，短時間內攝取過多水分易造成水中毒。