【本報台北訊】依據衛福部國健署統計，台灣20∼64歲民眾，每4人就有1人罹患代謝症候群。若是血壓、血糖、血脂偏高的「三高」，加上腰圍過粗、好的膽固醇不足的「二害」等5項中，只要符合其中3項，即有代謝症候群，未來得糖尿病、心血管疾病的發生風險是一般人的2∼6倍。國健署長吳昭軍呼籲，唯有改變生活習慣，才能擁抱健康人生。

營養師公會全國聯合會副理事長陳珮蓉表示，許多人看到自己的健檢數據血脂高、「滿江紅」就會面色凝重，其實只要做好飲食規畫，烹調時少油少鹽，飲料減少糖分攝取，並搭配適當的運動，把體重減少5∼10%就能有所改變，可以戰勝代謝症候群。

42歲的吳小姐，常久坐又不愛運動，喜歡吃麵包等高油、高熱量的食物，某日突然發現自己爬樓梯會喘，健檢數據「滿江紅」，空腹血糖、三酸甘油脂與腰圍都超標，體重達64公斤，BMI也超過30，經由生活方式改善，包括飲食調整、快走等運動，終於擺脫代謝症候群。

如何改善代謝症候群？醫師楊國君提出「23456」口訣供民眾參考：2計（血壓計和體重計）；3戒（戒掉菸、酒、檳榔）；4卡（登記卡、健保卡、悠遊卡、記錄卡路里）；5蔬果（天天5蔬果，且蔬菜多於水果）；6個月回診（半年回診1次）。

日前國健署與健保署合作推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，已有近2700家診所、超過4300名醫師加入計畫，收案逾21萬人，參與計畫的民眾都接受至少1項不健康生活習慣改善指導。