專家說：

每天維持半小時運動可以減低憂鬱症，作為心理學的工作者，我發現只要願意運動就可以大大減低憂鬱症。WHO不斷對各國發出警訊這個疾病會是本世紀對人生十大失能疾病之一，它會剝奪掉生活功能和職業功能，這種疾必病不可小看。──心理諮商專家鄭石岩教授

德國柏林自由大學的醫師，追蹤曾經罹患重度憂鬱症至少九個月的十二名患者，研究人員請憂鬱症者每天在跑步機上運動三十分鐘，在十天的運動期間，逐漸增加其運動量，並評估情憂鬱症者的情緒狀況及變化。結果在十天後，有六名患者憂鬱有明顯改善。──《英國運動醫學期刊》



讀者說：

憂鬱是可怕的殺手與悸動的記憶，它在我還來不及認清真面目時，以迅雷不及掩耳的方式，奪走我一位情同手足的好友；時至今日，儘管物換星移，我內心深處依然耿耿於懷，抹滅不掉初次與憂鬱交手，卻敗得潰不成軍的傷痛。

（台北縣 蔡志鏗）

憂鬱是，EQ的魔術方塊，不管藍、綠、黑、白…它是組合也是釋放，讓情緒宣洩出口疑無路又柳岸花開。

憂鬱使人很容易執著在自己的想法和感受之中,以為要扭轉自己的命運是困難的，其實，改變一下想法，轉動一下自己的立場，換個角度來重新看看問題，你就會有新的視野，有柳暗花明又一村的新感受。（士林 陳淑惠）

憂鬱是精神與心靈生病的現象，其發生原因眾多，應盡速覓得情緒的出口，以免造成日後令人追悔的後果。如宗教信仰、心靈諮商、社交活動之參與等，都是很好紓解壓力的方法。（八德 呂清月）

憂鬱是腦部神經傳導物質失衡，使心情落入低潮、否定自己、負向思考，影響生活和工作，此時最需要周邊的人加溫、包容、陪伴和等待。（台中 施婆婆）

憂鬱是負面思想所引起的癥結症狀，除了中西藥物治療外，最重要的是靠自己提起正念，自我轉變心態，開啟自性心燈才能走出陰霾的心境，解除憂鬱的束縛，諸事無常故當從無常中找出路。（新化 蔡榮宗）

憂鬱是面對逆境時，愁眉苦臉的blues 「難」色，甚至感覺驚慌、無助，退縮成為邊緣人，有害身心健康。救治之道是轉念，將不幸視為另類祝福，以喜樂當良藥，進行心理重建，再奮起飛揚。（高雄 觀暘）

憂鬱是由於強烈的失落、吸引力的喪失、期望的落空，精神受到打擊導致而成，嚴重時產生暴力與自殺的傾向，因此，看得開放得下，少欲不比較，身心清靜安逸，憂鬱症必會減少。俗云：「山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉」。

（屏東 林雪榮）

憂鬱是逃離痛苦本能與追求快樂欲望，角色多元的不平衡，也是源於太多精神健康的無知，焦慮、虛無、自卑所呈現的慢性疲勞倦怠症候群，其情緒起伏失去自我的行動與思考上倍受抑制，忽視其實你不懂我的「心」在感冒，最後成為社會問題。（花蓮 林志遠）

憂鬱是一種情緒的障礙反應，呈現焦躁不安、悲觀絕望、沮喪厭世等狀況，故要及時掌握治療時機，才能

遠離病痛折磨；家人和週遭朋友應有耐心，不時的撫慰、支持，幫助他重回社會，面對自己。（花蓮 張群）

憂鬱是剪不斷理還亂的複雜心緒，也是擔心，愁煩的心理牽掛，敏感的人容易憂鬱，學會心無罣礙

放開心懷，明天會更好。（王豐齡）