編按：

英國科學家發現，運動的好處可以直接在DNA上看到。英國研究教授艾波斯說：「細胞反映身體的老化，細胞老化和罹患疾病以及壽命，有絕對的關係。」每天有運動三十分鐘者，細胞甚至年輕了十歲。科學家說，運動可以減少發炎和壓力，這兩個因素都會減短細胞的壽命。

專家表示，運動好處多多，能使人心情變好，因為運動時，腦內會產生一種腦內啡，這種化學物質的功效有如天然的嗎啡，可以讓人變的很振奮，可以緩解痛苦、降低壓力，讓人覺得平靜如大海深處的感覺。只要心情愉快，就能活化免疫系統，讓自己更加健康。根據自己的體能，決定合理而安全的運動量。選擇方便性的運動，如步行、跑步、游泳及騎腳踏車等，不一定需特殊器材、特殊場地或昂貴費用的運動。

讀者說：


●運動是，先向上帝挪用一分一秒時間，以支永續呼吸的力量與空間。（台北縣 宋隆俊）

●運動有助於調節現代人的身心及新陳代謝，並且增強健康的一種活動，運動更是必須依個人可以隨心之所興，在合適的時與地量力而為之。（士林 陳淑惠）

●運動就是全身肢體的活動，通暢經絡氣血，所謂「要活就要動」；多抽點時間舒展筋骨，自能擁有一本萬利的健康存摺。（台北市 楊禮義）

●運動是鍛身鍊心的好途徑，運動的項目琳瑯滿目，有快速度的，有慢節奏的，可依各人體能做選擇；運動除了可以提神醒腦，促進新陳代謝外，還可於當下培養專注力與觀察力，持之以恆的運動有益身心健康。

（八德 呂清月）

●運動是健康的必備要件，人活著就要動，活動一則挑戰身體的極限，一則保養身體的運作，如理思惟自己的特質，作明智的抉擇，才能強身報國。（台中 施婆婆）

●運動是一種身心靈的解放，偶遇低潮時，不妨從繁雜中退出，走向原野、走向海邊、走向運動場域，讓時間平緩困頓，享受運動歡樂，使我們的生命在運動中更為風采飛揚；運動讓全身全方位均衡協調，帶有一種愉悅興奮、積極向上的情緒，是保持健康，強壯體魄重要因素之一。（台南 曾廣量）

●運動是運用身心各種功能的活動，分體能運動、心靈淨化傳播運動，各類別團體則強調團結力量展現的成果之精神心靈層次運動，如早期新生活運動，近代重視環保及綠能源運動，宗教界響應共識的三好運動等。身體不運動身體會退化，人類心智不運動則文明不易增長。（新化 蔡榮宗）

●運動是自體能量的「開發」，有舒筋活血，神清氣爽，舒活、樂活的養生功效。運動是倡導群體的「改革」，可導正社會風氣，進而推動時代巨輪。但是，任何運動應符合中道，切忌激烈、偏頗，以免矯枉過正，造成遺憾的反效果。（高雄 觀樞）

●運動是與健康的能量交流，是一種投資無形的資產，能使血液循環好，健康活到老，投資運動最實在，財富快樂滿車載。（花蓮 林志遠）

●運動是絕對的績優股，愈早投資愈好。只要持續不斷，保證只賺不賠，不過凡事過猶不及，貴在恰如其分，若不計一切把老本投資下去，也非明智之舉。（熊智銳）

●運動是讓身體更健康的肢體活動，每日清晨社區公園或空地都聚集著早起運動的人潮，無論是太極、晨跑、早操、外丹功等都是一種健康有效的身體投資。（王豐齡）