【記者王淑芬高雄報導】擦地板是再日常不過的家庭清潔了，很多主婦嫌拖把或工具擦不到邊邊角角，於是在大掃除跪地擦拭，幾天下來已腰痠背痛，還導致膝蓋受傷、發炎 ，醫生診斷是「女僕膝」上身，嚴重還需吃藥做復健，建議善用工具，而搬重物也應以「膝蓋彎曲取代彎腰」。

中正脊椎骨科今(2/4)日指出，日前民眾就醫主訴跪姿擦地板，忙完工作卻換來一身痠痛，更嚴重的是膝關節腫痛、積水等，即使貼了痠痛藥布也未見好轉，於是就醫並做復健，以紓緩疼痛。

中正脊椎骨科指出，患者因為長時間跪姿擦地致膝蓋發炎已是俗稱的「女僕膝」，除了用藥做復健，建議多休息，讓過度使用的膝蓋修復。

物理治療師陳幸榆指出，當身體出現痠痛就代表已經發出警訊，建議婆婆媽媽做清潔時要多利用工具或尋求家人協助，以減輕工作量。

她說，年前大掃除工作量較大，加上天氣寒冷，突然施力或過度活動容易造成肌肉拉傷，防止大掃除造成筋骨傷害，建議先做關節轉動及熱身，也幫助伸展容易受傷的肩頸、腰部、大腿，減少受傷。

陳幸榆指出，還有民眾習慣彎腰搬動地上的物品，建議將整理物品的平台架高，或是每15分鐘就起來活動一下，減輕腰椎負擔；擦拭高處物品時，多會長時間抬頭，導致肩頸痠痛，她也提醒善用椅子讓擦拭的東西和視線呈水平，減少肌肉痠痛。

圖／中正脊椎骨科提供

特別是，大掃除整理出大型垃圾，民眾急著搬運或要拋上垃圾車等，治療師建議要分次搬運，不要勉強負重，或以蹲下搬起重物的方式取代彎腰舉起，以免腰椎過度負荷致肌肉拉傷。

一旦身體出現痠痛警訊，陳幸榆建議停止並休息，尋求家人協助，才能更有效率地完成清潔工作。