俗話說：「早睡早起身體好」。這句話在盛夏時節更加重要。因為這時白天最是盛熱，到了傍晚、深夜、或清晨時又帶著一點秋涼，溫差比較大，所以人只要稍一不慎，就容易傷風感冒。

早睡早起是養生的最好方法。一大早醒來，立即起身去接受早晨的涼空氣，不睡回籠覺，如此一整天就容易接受天氣的突變或轉換。

如果睡到七晚八晚才起來，那時已將近中午，正是最熱之時，從熱到涼不容易轉換，於是到了傍晚或深夜時，就會貪涼。貪涼則容易失去謹慎，不小心就受涼了！

但如果早起，一開始就接觸涼空氣，從涼到溫暖，再從溫暖到最熱，人體有一個適應期，就不容易出問題。

因此，在盛夏和立秋的轉換中，要特別注意身心的協調和適應，早睡早起，如此便能順利從夏天過渡到秋天，維持身心健康。

功法：坐式平甩功

動作說明：

{1}選擇一張沒有椅背的板凳，椅面不可過軟，高度適中，坐下時，膝蓋彎曲不超過九十度為原則。

{2}輕鬆坐定，呼吸自然。雙腳平行，與肩同寬。（圖一）

{3}雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。（圖二）

{4}兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。（圖三）