【記者王淑芬高雄報導】明天冬至將迎來入冬最強冷空氣，急速降溫的天氣易造成血管收縮、血壓突然升高，增加中風及心臟病急性發作的風險。高雄市衛生局今(12/21)日提醒長輩、三高個案要防寒保暖，祛寒溫補避免熱量及鈉攝取過多，同時遵守「護心3祕訣」。

護心3祕訣分別是「出門記得保暖」：早晚溫差大，民眾要留意氣溫變化，入睡前於床邊備妥防寒衣物，晨起先活動四肢及做好暖身，添加衣物保暖後再慢慢起身下床；外出採多層次穿衣，適時調整衣物，善用帽子、口罩、圍巾及手套抗寒保暖，減少溫度變化對健康的危害。

「運動務必暖身」：晨起運動的民眾改為室內運動或延後運動時間；運動前要做好暖身至少10至15分鐘，並隨時補充水分等。當出現胸悶、呼吸困難、冒冷汗等感覺異常症狀，應立即停止運動並，若狀況未改善宜盡速就醫。

「力行健康飲食」：民眾以食取暖、祛寒溫補應避免熱量及鈉攝取過多，用餐後要避免馬上泡湯，至少休息2小時候再入浴泡湯，泡湯時間不宜超過15分鐘。天冷容易水分攝取不足，造成血液濃稠、血壓上升，民眾切記要多補充水分。

冷空氣來襲，民眾要多關心家中的長者及慢性病個案，保暖抗寒也要遵循醫囑定期回診、規律服藥，定期監控血壓，隨身攜帶健保卡及緊急用藥。