文／微糖溫紅

透過學會獨處，認同自己，不去在意他人的評價，強大自我內心，孤獨感將逐漸消逝。



「國際孤獨等級量表」曾風靡一時，分為十個等級，孤獨感由淺至深依序為：一、獨自逛超市，二、獨自去餐廳用餐，三、獨自去咖啡廳，四、獨自看電影，五、獨自吃火鍋，六、獨自在KTV嗨唱，七、獨自看海，八、獨自去遊樂園，九、獨力搬家，十、獨自去做手術。

看著看著，驚覺我早已完成了所有等級，心頭竟湧現如同破關登頂的喜悅，然而這份喜悅建立在我不感到孤獨的基礎上，於我而言，這僅是日常生活的一部分。當然，和家人、伴侶或朋友共度時光會帶來不同的愉悅及幸福感，但只有在獨處時，我才感到最自在，不必迎合別人，成為自己內心的主宰。

獨自用餐時，偶爾會感受到他人投射狐疑的眼光，甚至聽到「她一個人來吃？」的耳語，然而，我對此毫不在意。因為自在是一種心靈狀態，倘若太在意他人眼光，生活舉步維艱。有時候，這些耳語實際上反映出別人對我生活方式的羨慕。

曾經有一位中年婦人和她的兒子坐在鄰桌，她總是投來好奇的眼光，每每抬頭，都會對上她炙熱的眼神，似乎有話對我說。果不其然，她兒子起身去夾菜時，她詢問我是否因出差才一個人來享用自助餐（那是一家飯店的早餐自助餐，不僅限於住宿客人）。我回答說不是，只是單純有空想吃，見我回答坦然，且桌上盤子堆滿食物，一看就是來吃飽的模樣，婦人彷彿要給自己信心一般自言自語：「以後我也可以一個人來。」

她兒子回座後，我們再沒有交談，但我知道我無形中給了她一股勇氣，希望她有一天也能完成當時的自我喊話。

一個人去看電影是我自年少時便喜愛的娛樂方式，有時候，我甚至會拒絕伴侶陪我看我想獨自看的電影。在電影院裡，我能全心沉浸於劇情中，探索奇幻的世界，深入體驗平凡人的異樣生活，品味酸甜苦辣，即便又哭又笑也僅是電影院的日常，而這種喜悅對我來說是分享不來的。

出社會後，歷經過幾次工作的變動，獨自搬家也成為一項挑戰。因為不願意麻煩遠方的家人，以及為了省下搬運公司的費用，我自己開車橫跨三個縣市數次，完成搬家任務。搬完當下，手臂肌肉健壯不少，油錢比請搬家公司便宜，不必向朋友討人情，也不用擔心家人長途奔波的安全。孤獨？不，這是一種完成任務的滿足感。

至於第十級大魔王──手術，畢竟人在虛弱時身心都特別脆弱。我曾經歷過一場嚴重的車禍，骨盆骨折讓我臥床三個月，無法行走，加上雙手橈骨骨折，需要開刀固定，食衣住行皆需他人照料。當時我內心最大的感受是愧疚，時常在想如果只有一隻手受傷，就不必事事麻煩他人。等我身體逐漸康復，便下定決心，往後，只要是不影響行動的手術，我都會自行前往。後來也經歷過幾場手術，我也實踐對自己的承諾，獨自照料自己，即使在旁人看來有些異樣，但於我而言，這才是最自在的狀態。

我相信很多人都曾經歷過喧囂的孤獨感，明明身處熱鬧的人群之中，四面八方傳來的歡笑聲卻無法觸及內心，身處失衡的社交狀態，愈熱鬧反而愈孤單。然而，透過學會獨處，認同自己，不去在意他人的評價，強大自我內心，孤獨感將逐漸消逝。當我們內心足夠富足，悠然自得不再只是虛幻或逞強的用詞，而是真實的心靈狀態。

對我來說「國際孤獨等級量表」所列的每一項，只要以平常心看待，視為生活的一部分，無需與他人比較，也不必在乎外界的評論，會發現，孤獨感可以透過自我認可排除，實現真正的心靈富足。