文／本報綜合報導　

悅聽寧神

每天用一點時間欣賞音樂可以改變生活！或許聽起來有些冠冕堂皇，但已有研究給予正面的答案。從古至今，人們會在喜怒哀樂上用音樂表現情緒，現代人則會在數位音樂平台上分享自己喜歡的音樂。可見，人類早就懂得透過音樂交流思想和感情，音樂可說是生活中的基本元素。

在緊張繁瑣的現代生活壓力下，誰有時間每天特意抽出時間來欣賞音樂？儘管科學研究顯示，人們應該多關注自己的身心健康，例如經常靜坐或做運動，但對於忙碌的現代人而言，到最後總是因為做不到，而找種種理由為自己解釋。事實上，只要每天抽出幾分鐘時間，聆聽一段音樂，就能體驗音樂帶來的神奇力量。

就寢前聆聽幾分鐘柔和、緩慢的音樂，會誘發睡眠，改善睡眠質量，減少白天疲勞感。圖／123RF

音樂療法　身心良藥

目前多項研究顯示，音樂療法（Music Therapy，MT）在過去數十年來，一直受到不同臨床領域的重視和應用，古典音樂與現代音樂對人的身心健康各有差異。美國史丹佛大學和加拿大麥基爾大學的研究人員，曾在《神經元》（Neuron）雜誌上發表研究論文指出，音樂能影響和改變人們情緒激動的反應程度，甚至也能影響精神集中的狀況。

在這項研究中，研究人員選用18世紀英國作曲家約瑟夫‧博伊斯（Joseph Beuys）不太為人所知的作品，結果發現，參與實驗者每當感覺到音樂的變化起伏就會按下按鈕。該研究顯示，音樂和語言一樣，是人類與生俱來的認知能力之一。

這表示，根本不懂音樂的人，也具有對節奏和音調的感知能力，能夠區分樂曲的開始和結束，將接收到的聽覺訊息分段並加以理解。據研究指出，人們聽到的聲音與大腦的情緒中樞腦扁桃體有直接關聯，音樂對大腦的影響使我們的情緒與音樂聯繫在一起。

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引發共鳴　無所不在

日常生活中音樂無所不在，有人在學習或工作中會聽著音樂，有人給嬰兒聽音樂，有人聽著音樂入眠，有人用音樂來取悅喜歡的人，也有人一邊健身一邊聽音樂，甚至連晚上入睡前也需要音樂來放鬆心情。

針對阿茲海默症的音樂療法在歐美國家已經盛行多年，據研究顯示，音樂能夠改善他們的認知症狀，因此，音樂也被用於治療多種神經系統疾病，例如記憶力減退、語言流利度下降等。當聽到音樂時，大腦會受到刺激快速釋放多巴胺，這是一種神經遞質，與獎賞機制有關，能使人感到快樂。

聆聽音樂除了對大腦健康有影響，學習任何一項音樂技能同樣可以發揮作用，能夠增加大腦某些區域的灰質體積，例如聽覺、處理學習記憶的區域。大腦組織由灰質和白質組成，灰質處理訊息，白質負責傳遞。大腦灰質對人的認知能力有決定性的作用，灰質體積則與認知能力下降和大腦衰老直接相關。

幼兒時期聆聽古典音樂有利於認知能力的培養，也有助於數學、科學和語言知識的學習。圖／123RF

不同音樂　各具功效

音樂對身心健康有許多益處，但不同的音樂類型對大腦的影響也不同。依據旋律和節奏性，音樂包括各類風格和流派，比如古典音樂、流行音樂、搖滾樂、爵士樂、說唱音樂等。古典音樂能增強多巴胺分泌，改善神經突觸功能，提高學習和記憶能力。

也有研究發現，聆聽饒舌音樂（rap music）能夠刺激情緒、語言，提高運動功能，研究人員表示，這種自由風格的藝術，使說唱歌手的大腦進入獨特的「流動狀態」，從而觸發處理大腦中負責情緒、語言、動機、運動的部分，這種刺激可以改善神經系統疾病患者的生活。

聽勵志風格的流行或搖滾音樂，能提高忍耐力，增強身體的運動表現。而爵士樂能影響大腦產生的腦電波類型，帶來刺激或放鬆的效果。歡快的爵士樂，能夠幫助集中精力，減少鍛鍊時的疲勞，提高工作效率；聆聽舒緩慢節奏的爵士音樂，則能夠減少焦慮達到放鬆作用。就寢前聆聽幾分鐘柔和、緩慢的音樂，會誘發睡眠，改善睡眠質量，減少白天疲勞感。

聽勵志風格的流行或搖滾音樂，能提高忍耐力，增強身體的運動表現。圖／123RF

運用音樂改善生活

「音樂者，所以動盪血脈，通流精神和正心也。」東方中國文化早已存在用音樂治療疾病的概念，西方對不同音樂與健康關係的研究，在近代科學領域也有跡可循。科學家發現，古典音樂能治癒身體與精神創痛，可提升心智，音樂療法在不同臨床領域的應用一直受到重視。

十九世紀初期，歐洲精神科醫師發現，有些病患雖然對於種種刺激都沒有反應，卻唯獨對音樂有感受力，此後，音樂和醫學的聯結又漸漸受到重視。近年來，歐美各國的各個殘障機構、教養院及特殊教育學校，也開始運用音樂來改善殘障兒童和成人的各種身心困擾，並且發現成效相當良好。

音樂除了能使人們感到愉快，對健康也有益。有研究發現，聽音樂能夠增強免疫力，刺激內啡肽分泌，調整不良情緒，並提高學習記憶能力。音樂還被證明在抑鬱症、帕金森氏症的治療中是有效的。

相關研究指出，傳導音樂的神經與傳導疼痛感受的神經是一樣的，因此將音樂用於減少產婦分娩的痛苦，牙科診所用來安撫病人，甚至用於消除癌症疼痛症狀及治療的副作用。此外，幼兒時期聆聽古典音樂有利於認知能力的培養，也有助於他們隨著年齡增長在數學、科學和語言等相關知識的學習。因此，音樂對於人們的情緒與社會適應能力都有好處，使人獲得平安、歡欣和喜悅感。

事實上，只要每天抽出幾分鐘時間，聆聽一段音樂，就能體驗音樂帶來的神奇力量。圖／123RF