【本報台北訊】身體缺水時，除了覺得口渴外，還可以從身體的六大警訊來辨別自己的身體是不是需要快點補充水分了。

一、龜裂的嘴唇和乾燥的口腔

觀察自己的嘴唇和口腔，如果嘴唇出現裂痕或口腔感到乾燥，這可能是身體在告訴你它需要更多水分的警訊。嘴唇和口腔黏膜是身體最容易受水分不足影響的地方。

二、少尿或深色尿液

尿液的量和顏色是衡量身體水分狀態的一個良好指標。如果你的尿量減少且顏色變深，這表明你的身體可能需要更多水分。淺黃色的尿液是一個健康的標誌，而深色尿液可能表明你的身體缺水。

三、頭痛和眩暈

頭痛和眩暈可能是身體缺水的警訊。因為腦部含有大量水分，缺水可能導致頭痛和感覺不適。

四、皮膚變得乾燥

缺水可能使皮膚失去光澤。皮膚需要水分以保持健康，如果皮膚看起來有些乾燥，建議多喝水。

五、肌肉痙攣

缺水可能導致肌肉痙攣，尤其是在運動時。水對於肌肉正常運作至關重要，如經常感到肌肉痙攣，不妨試著增加水分的攝取。

六、倦怠感

如感到極度疲勞和沒有精神，可嘗試喝一些水。缺水可能導致體力不支，讓你感到極度疲倦，儘管有很多可能導致疲勞的原因，但水分不足是很常容易忽略的因素。