文／陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任）

病患來門診最常見的抱怨就是：醫師，我每天都感覺眼睛酸、澀、不舒服。其實，仔細去分析眼睛酸、澀、不舒服，講白了就是用眼過度。如果每天眼睛都閉著，那麼就不會不舒服了。當然，眼睛一睜開，就需要使用眼睛的視力，久了一定就是酸、澀、不舒服。這主要是因為平日使用面板的時間過長。所謂的面板，就是平板、手機、電腦等。

只要長時間盯著電腦、手機，如超過兩個鐘頭，那麼八成以上的人，就一定會抱怨眼睛酸、澀、不舒服。這主要是因為看了這些3C產品以後，眼睛眨眼的次數顯著下降，由一分鐘十二下減至七下，這時因沒有足夠的眼淚來保護眼球，當然就會有乾澀的情形發生。如果太嚴重就會造成乾眼症，讓酸澀不舒服的情況加劇。

另外，我們在看手機、電腦的時候，由於近距離的關係，使得眼睛調節對焦的肌肉（即睫狀肌）會過度使用，猶如跑馬拉松一樣。跑馬拉松時，我們還懂得要熱敷按摩，而我們的眼睛每天使用十多個鐘頭，就更需要熱敷按摩了，否則肌肉僵硬充血，就會產生酸麻脹痛等不舒服情況。

因此，酸澀不舒服有一大部分的原因是3C產品的過度使用所造成。當然，還有其他一些病患，例如白內障早發，老花也提早來到，這時如果還持續近距離用眼過度，就會更嚴重的磨損眼睛睫狀肌的功能，肌肉疲勞的症狀自然就出現了。

此外，有許多六十歲以上的病患因開過白內障，光線就更容易進入眼底造成黃斑部的傷害，而產生畏光情形。他們在家中連看電視時都會覺得光線太強，而戴上太陽眼鏡，以避免不舒服。而女性朋友停經之後往往因為體內荷爾蒙的改變，乾眼症的情況會更加明顯，比例也相對升高，也同樣出現眼睛酸澀不舒服狀況。

那麼，要如何改善眼睛酸澀不舒服呢？如前所言，最好的方式就是閉眼休息，眼睛閉著，淚液就能夠滋潤我們眼球，而且我們的眼球也不需要對焦，眼睛的睫狀肌就能得到充分休息。

此外，晚上洗澡時同時做眼睛熱敷，閉眼以溫毛巾敷著眼睛，或是洗完澡後再點用人工淚液和熱敷眼罩來行熱敷，每天十分鐘，溫度約攝氏四十度。如此一來，眼球就能得到充分休息。同時，食用本身是素食類的藻紅素，也是一個不錯的選擇。藻紅素進入我們眼睛的睫狀肌，可增強肌肉韌性，對於改善眼睛酸澀也很有效。