【本報台北訊】天氣炎熱，如果水分攝取不足，可能讓便祕問題更加嚴重，有網友分享親身經驗，每次吃完火龍果，都想馬上嗯嗯，認為這可以排上天然排便神器前三名。不過營養師表示，如從膳食纖維含量來看，火龍果每百公克膳食纖維含量一點三公克，應該還擠不進暢便水果的前五名。

哪些水果可以擠進天然排便神器排行榜？營養師列出前幾名，依次為芭樂、奇異果、香蕉、小番茄、百香果。

水分、油脂、膳食纖維為水果「暢便」的三大要素，其中以具有促進腸胃蠕動的膳食纖維最較重要。

營養師表示，芭樂位居為天然排便神器之首，可說是當之無愧，因為芭樂每百公克含三點三公克膳食纖維，水分含量也不錯。第二名為奇異果，每百公克含二點七公克膳食纖維，且含有維生素、礦物質及植化素，加上特殊的水果酵素。第三名則是香蕉，除了含有豐富膳食纖維，另有果膠，讓排便更為順暢。