【記者陳玲芳台北報導】今天3月8日為國際婦女節，雙和醫院呼籲女性朋友，在工作及家庭忙碌之餘，也要多多關注自己的身心健康，特別是接近「更年期」的女性朋友。

雙和醫院婦產科主治醫師蘇茗軒指出，「更年期症狀」常被忽略，近來診間遇到一名年約50歲老闆娘，因疫情影響生意，情緒相對低落，白天常與家人發生爭執，心悸、胸悶都令她困擾不已，夜間盜汗、淺眠更，讓她無法好好休息、恢復體力。

雖然一度擔心「荷爾蒙療法」，但與她充分討論，並接受短期荷爾蒙補充後，回診時神采飛揚、溢於言表。

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緩解更年期症候群

根據台灣更年期婦女健康管理及藥物治療建議，女性更年期指的是婦女由有生育能力過渡到無生育能力的狀態，是女性朋友的必經階段；由於雌激素降低，引起腦部下視丘血管舒縮中心不穩定，導致失眠、盜汗、熱潮紅、心悸等。

蘇茗軒表示，雖然並非每位女性皆會出現更年期症狀，但仍有四到六成比例女性，有程度不一的更年期症候群。此外，雌激素降低，也會影響脂肪代謝，許多女性會發現「怎麼少吃了，體重還是不斷增加」。

蘇茗軒指出，根據研究，台灣平均停經年齡為50歲左右，但其實許多女性約45歲開始就有更年期症狀。要緩解更年期症候群，若無荷爾蒙使用禁忌，荷爾蒙補充是目前最有效方法，除改善症狀外，荷爾蒙補充也能減緩骨質流失、預防關節退化，保護心血管、降低大腸癌發生。

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護眼與重建身心健康

台灣社會心理復健協會理事長、衛福部八里療養院主任張自強指出，婦女長時間坐在辦公室，身體容易呈現「弓背」等不良姿勢，容易造成疲勞與疼痛狀況。而職業與生活中的各種壓力，也會對婦女心理健康造成負面影響。他建議，可透過規律運動（如慢跑）、放鬆技巧（如深呼吸）、重建作息（如早睡與健康飲食），減輕身心負擔。

長庚醫院雲林院區眼科主任陳慶隆表示，很多婦女在忙完一天工作後，喜歡躺在床上滑手機、追劇，享受一天中最放鬆的時光。由於睡前一般都會拿下眼鏡，或者是摘下隱形眼鏡，所以螢幕幾乎是「貼在臉前」、近距離觀看，如此長時間下來，不但容易眼睛疲勞，甚至還會造成視網膜傷害。

他提醒婦女朋友，「護眼」也很重要，如看手機時姿勢要正確，要戴防藍光的眼鏡；由於藍光與亮度會影響身體的日夜節律，盡可能避免睡前使用電子產品；睡眠環境應該全暗，如需使用夜燈，也應該注意色光與亮度是否合宜。