林青穀爬山甩憂鬱 人生回正軌 文/張益華、林如茵 |2023.01.10 語音朗讀 7484觀看次 字級 大 中 小 醫師林青穀在面臨人生低谷、憂鬱症襲來時,靠登山逆轉心境。圖/幸福文化提供 文/張益華、林如茵「憂鬱症是我人生回歸正軌的契機!」這是現年62歲的家醫科醫師林青穀,在經歷兩次憂鬱症發作,透過傾訴、登山、調整家人關係,逐漸走出情緒幽谷的領悟。林青穀的人生原本很完美,上建中、當醫師、開業診所、先後診治過許多名人,被媒體喻為「台灣首席家醫科醫師」,一切一帆風順,不料卻在27歲遭逢巨變,父親和姪女因空難喪命,讓他突然掉進「地獄」裡,常睡不好、莫名悲傷哭泣。幸好,他及時被精神科醫師診斷出憂鬱症,立刻接受藥物和心理諮商協助,走出藍色憂鬱;相隔19年,憂鬱症2次發作,這時他46歲,正值事業高峰,卻面臨母親辭世、家庭紛爭、診所管理出問題,人生難題迎面而來。吸收芬多精 強身調心這次他不急著復原,取而代之的是放下人生光環,開始爬山、跑馬拉松,甚至洗手做羹湯,與家人共享天倫之樂。林青穀有10年登山經驗,爬過多座百岳,光玉山就爬過8次,當初因緣際會下擔任企業玉山團的隊醫,開啟了中年登山之門。他說,登山是一種療癒,可以強化肌力和心肺能力,大量流汗排出體內廢物,吸收芬多精,當體魄強健了,心理素質自然也會改善。登山沿途會有面對自己,享受孤獨的時刻,此時可專注與自我相處,傾聽內心聲音,找回遺失的自己。在克服登山的辛苦和危險後,他說迎來的是山水之美、五感療癒和登山的成就感。圖/unsplash健身練心肺 準備充足身為家醫科醫師,林青穀至今奉獻己力,關心病人,他說常看見病友退休後,兒女離家,頓失生活重心,甚至面臨身體病痛,漸漸不喜歡與人溝通,產生焦慮或憂鬱,也是「退休症候群」的症狀之一,因此退休生活須要用心規畫。 為登山作準備就是林青穀的規畫之一,他平日會去健身房鍛鍊心肺,騎腳踏車40公里,跑步、走路10公里,游泳1500公尺,相當於標準三鐵比賽的規格,進而有勇氣挑戰登山。他也鼓勵熟齡族學習登山,除了儲備體力, 做好登山計畫包括事先向管理處申請登山許可,加入登山社團,查詢登山期間與前後天氣,備齊相關設備,備妥常備用藥,若有家族病史者,建議先向家醫科或心臟內科醫師諮詢。他說憂鬱症患者若要登山,必需先經過身心科醫師評估,隨身帶藥,就算病情穩定,也一定要結伴同行,避免在山上遇到困境,發生遺憾。圖/unsplash 前一篇文章 從肉腳變運動迷 張玉玲活出精采 下一篇文章 賴鼎銘讀經練太極 超前部署老年身心 熱門新聞 01公股行庫房貸 可達8成52024.05.2702【詩】散步2024.05.2803千里尋夫黃土高坡2024.05.2704伊香保遇見星雲大師2024.05.2705遲緩兒個案通報 12年增1倍2024.05.2706捕碳 杜拜將種 1 億棵紅樹林2024.05.2707敨2024.05.3108高雄龍舟嘉年華6月8日登場 佛光山祥龍現身愛河2024.05.2709實踐良善 268校獲選三好校園2024.05.2810巴西南部百年洪災 佛光山馳援2024.05.27 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 提升新竹醫療量能 余忠仁護民眾健康骨科權威劉有漢 翻轉長輩輪椅文化操盤五月天演唱會周佑洋屢創奇蹟廣告人龔大中 用創意與社會對話發展急重症醫療 吳榮州守護屏東鄉親