【記者陳玲芳台北報導】入冬首波冷氣團周末來襲，氣溫降至攝氏十度以下，達到「寒流」等級，這對銀髮族與慢性病長者來說，都是一大考驗。衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提供四個禦寒撇步，期能讓長者在疫情期間，兼顧防疫與防寒，讓身體機能維持在最佳狀態。

一、起床暖身再下床：冬天睡醒後，可在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖和後再起身下床。

二、戶外活動配件齊：寒冷天氣外出活動，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外抗寒。此外，要注意手足保暖，不論在室內或戶外，可穿著襪子及戴手套，當雙手、雙腳保暖足夠，身體就比較不易感到寒冷。

三、電器使用重安全：若在室內使用電暖器等相關設備時，需注意通風及用電安全，避免因為電暖器使用、消耗過多氧氣而影響呼吸。使用完畢或外出時，一定要拔掉插頭，以維護用電安全、避免發生意外。

四、保暖防疫一起來：長者在防疫期間，不用特別緊張，除了天冷做好保暖措施，外出時一樣要戴好口罩，避免到人多的地方，維持社交距離並且勤洗手。此外，已完成新冠疫苗注射者，也可考慮接種流感疫苗。