【本報台北訊】全台新冠疫情超過800萬人染疫，仍有約70%民眾未曾染疫或染疫不自知等情況。口罩令目前正在討論鬆綁，最快下周宣布方案，日本、南韓在全面鬆綁後，疫情逐漸升溫，民眾的自我防疫措施愈顯重要。

根據2022年自我照護習慣調查蒐集到的1091個樣本顯示，高達90%民眾曾經遇病症不處置、92%民眾曾出現疼痛症狀不處置、50%民眾曾出現感冒狀況不處置，導致影響日常作息，甚至症狀惡化。

適度的發燒能幫助人體產生一定的免疫力，新光醫院家醫科醫師柳朋馳表示，感冒等小症狀，不一定要藥物積極介入，主要還是依主觀感受「會不會影響到日常生活表現」、「影響睡眠狀況」、「生活步調被打亂」等，若有干擾，適當的藥物介入是可以幫助免疫力恢復。

以新冠病毒為例，柳朋馳指出，確診後應該好好休息、營養均衡、減少熬夜，但能完全做到的民眾其實不多，一方面突然確診，無法事先備妥營養均衡的食物，隔離期間也可能熬夜追劇，或忙於處理家務等等，導致輕症轉成中重症。

他提醒，高齡、多重慢性病等也是高風險因子，在自我防護上應該更嚴格去檢視臨床症狀，有轉變就要盡快就醫，但部分民眾可能因工作，無法及時就醫，便讓自己暴露高風險之中。

如今「口罩令」將討論鬆綁，最快預計下周開放。他建議，口罩令鬆綁是國家政策，但是否戴口罩是個人選擇，若平時對自身健康沒有足夠認知，可檢視自己的生活型態、營養狀態，若有缺失，就應加強防護，例如接種疫苗等方式。

同時，評估健康狀況，補充足夠的營養素，也可諮詢藥師、營養師來進行適合自身的預防措施。