【記者陳玲芳專題報導】送走秋老虎，寒露時節從八日開始算起，約莫兩周內，天氣變得乾燥、晝熱夜涼。中醫師表示，寒露時節天氣變化大，是流行性感冒好發時節，除了戴口罩、勤洗手，多喝紅棗茶，也不失為「寒露防流感」的最佳養生茶飲。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，從中醫角度來看，此節氣最大特點是「燥邪傷肺傷胃」。此時期較常出現皮膚乾燥、口乾咽燥、乾咳少痰的情況，甚至會有不少人發現自己的毛髮變得容易脫落，飲食稍有不慎就出現大便祕結等症狀。

所以，養生重點為「養陰防燥、潤肺益胃」。賴睿昕提醒，同時也要避免劇烈運動、過度勞累等，可能耗散精氣與津液的行為。

白色食物  滋陰潤肺

《黃帝內經》中說「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」。風邪、寒邪傷害人體，其實也是有「前提」的，那就是身體內「正氣不足」，邪氣才有可能乘虛而入。

賴睿昕表示，防止受邪的重點，就是培養自身正氣。我們平時可以從「養生飲食」及「按摩穴位」來養肺，時常以「治未病」的思想，來指導自己過好生活。

由於肺部系統「喜潤惡燥」，平時可多吃白色滋陰的食物如白木耳、水梨、山藥、百合、蓮子、蓮藕等，都是中醫認為可以滋潤呼吸道的「養肺」食物，平日可以當做點心或茶飲。

她也提醒，但如果是臉色蒼白、手腳冰冷、大便稀軟，一吃涼食就腹瀉的虛寒體質，滋陰型食物如百合、白木耳、水梨等就不宜多吃；或者，可於茶飲中加些紅棗或生薑，來調和寒性。

中醫師建議，虛寒體質者，可於茶飲中加些紅棗或生薑來調和寒性。圖／pexels

按兩穴道 可驅風邪

賴睿昕說，以「經絡養生」來看，肺與大腸相表裡，互相影響，因此養肺顧氣管，可按摩這兩條經絡上的穴位，用手指指尖按壓穴道，每次約5至10秒鐘，持續3分鐘。

1.「合谷穴」：大腸經上的穴位，位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處，有助疏散風邪，為日常保養穴。
2.「少商穴」：肺經上的穴位，位於大拇指指甲根部，能緩和咽喉疼痛。

喝養生飲  紓壓助眠

賴睿昕提醒，「秋燥」會抑制肝氣，肝氣鬱結就容易悶悶不樂、產生各種情緒問題。所以，秋天開始，許多人會有比較憂鬱的情緒，不論是否「為賦新詞強說愁」，心情壓抑也會降低人體免疫力。

此時節，可每日飲用一杯「寒露養生茶飲」舒緩情緒、紓壓助眠。成分：甘草6克、浮小麥6克、麥門冬6克、紅棗5顆，以500CC熱水沖泡成茶飲。

總之，寒露時節天氣變化大，是流行性感冒好發時節，除了勤洗手，公眾場合戴口罩之外，作息飲食一定要正常、均衡，以增加免疫力；如此，除了預防流感，也才能真正體會「天涼好個秋」的美好況味。

寒露時節天氣變化大，作息飲食一定要正常、均衡，以增加免疫力、預防流感，進而體會「天涼好個秋」的美好況味。圖／pexels