【記者陳玲芳台北報導】「與病毒共存」已是全球因應疫情的趨勢，如何提升「自我免疫力」成為重要議題。長庚醫院將在今年10月30日舉辦「2022年長庚永慶盃路跑」，今（30）日特別召開記者會並邀請田徑國手陳傑，擔任本屆活動代言人。

林口長庚醫院腎臟科醫師楊皇煜，特別以簡報呼籲大家，肌肉是人體重要的免疫調節器官，正確運動可有效提升免疫力，降低疾病發生，鼓勵全民建立規律適度的運動習慣，如透過路跑運動，落實防疫新生活。

長庚永慶盃路跑今年邁入第12屆，將在台北、嘉義、高雄三地同日開跑。台北會場在總統府前廣場舉行，分為3公里休閒組及10.5公里競賽組，男、女選手各取優勝前10名，頒發總獎金22萬元。嘉義會場及高雄會場則分別結合故宮南院及澄清湖棒球場共同舉辦。

本屆活動代言人是有「跨欄王子」稱號的陳傑，他也是長庚運動醫學團隊照護多年的國手，將擔任路跑台北會場的鳴槍嘉賓。

「跨欄王子」陳傑，為長庚運動醫學團隊照護多年的國手，將擔任路跑台北會場的鳴槍嘉賓。圖／長庚醫院提供

陳傑在記者會上表示，「跑步」是國人最常從事的運動之一，有正確的訓練，才能在提升運動表現的同時，避免運動傷害。但每個人的體能狀況不同，運動時一定要「量力而為」，養成規律運動習慣後，「循序漸進」增加運動強度，才是正確做法。

身為約翰霍普金斯大學免疫所博士的楊皇煜說，在與病毒共存的生活中，提升免疫力變得非常重要。他指出，肌肉的功能除了一般認知的運動、活動外，更是人體的免疫調節器官。「肌肉會釋放細胞激素，促進第二型另類活化巨噬細胞分化，達到抗發炎的功能；亦可促進T細胞存活、增加自然殺手細胞的數量及毒殺能力，達到免疫調節的效果。」

楊皇煜表示，有研究顯示，透過「適當」運動能有效提升免疫力，而「過度」運動，則會造成反效果，帶來氧化壓力升高及肌肉發炎反應，增加感染風險。所以每個人都應衡量自身狀況，調整最適合自己的運動量。

楊皇煜醫師強調，在與病毒共存的生活中，提升免疫力非常重要。他指出，肌肉的功能除了一般認知的運動、活動之外，更是人體的免疫調節器官。圖／長庚醫院提供

何謂適合運動量？醫學上是用每人每分鐘的耗氧量，來估算最大心率；正常人的最大心率約（220減年齡）下/分。美國衛生及公共服務部建議，每次30分鐘，每周5天，目標最大心率的70％，並維持適當休息，即可有效提升免疫力。