【記者陳玲芳台北報導】許多人的體質容易流汗，只要溫度升高，動不動就「揮汗如雨」。時間久了，難免有人會開玩笑「小心腎虧」。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕表示，腎虛和腎虧不分男女，不正常流汗未必是腎虧，唯有維持正常作息、飲食避免重鹹、減少咖啡因及酒精，才能在日常生活中，進一步落實護腎、養腎。

失眠頻尿要注意  緊張出汗屬正常

如何分辨是否為「腎虛引起的盜汗」？賴睿昕說：「腎虛的主要症狀，是心煩易怒、腰膝痠軟、兩腿無力、顴紅潮熱、眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、尿短赤黃及容易盜汗等，長期未改善，恐致男子陽痿、女子不孕」。從臨床症狀來看，腎虛確實會導致「出汗過多」，但有些人容易出汗卻不一定是腎虛，除了環境因素外，中醫所謂「盜汗」與「虛汗」，一般是由肺氣虛、心氣不足引起，這種汗並無明顯的酸臭味，且腎虛引起出汗，通常伴隨有其他症狀，如畏寒、夜尿頻多、腰膝痠軟、食慾下降等。

單純的「多汗」，只是人體對外界環境的一種反應，像是勞動及運動過後、情緒激動、緊張等出汗，都是正常現象。有些人汗腺發達，如在緊張或痛覺刺激時會手心、腳心出汗，以及吃了某些刺激性食物，也會臉上冒汗，此與個人體質有關，不算病態。

病態的出汗，如甲狀腺分泌過多時，會出現「甲亢」，身體會反應出多汗、怕熱、體重減輕等信號。還有，糖尿病患者服用過量降血糖藥導致頭暈，低血糖時，也會伴隨多汗；心臟病患者如果胸悶、伴隨狂冒冷汗，即可能是心絞痛引起冒汗。賴睿昕指出：「當心臟血液供應不足，使心肌循環不佳、胸部出現疼痛或壓迫感，會持續幾分鐘；如果疼痛已經轉移至肩膀、手臂或後背，應馬上前往醫院掛急診」。

作息正常生氣血  飲食節制最關鍵

賴睿昕說，睡飽、睡好之外，最重要的是飲食知所節制。如每餐七至八分飽，同時減少攝取含咖啡因、含酒精類飲食，避免咖啡因與酒精影響身體代謝和睡眠品質，而飲食過飽也會傷血耗氣，對腎氣造成損害。

許多人對「腎虧」存有誤解，以為是專屬於男人的疾病，其實不少女性也有「腎虧」問題。「腎」藏「精」主生殖，如果精氣充足，女性的生殖系統就會健康，反之，如果精氣不足，就會影響到女性的生育能力。按照中醫觀點，「更年期」是卵巢功能由旺盛狀態逐漸轉化至消失的一個「過渡」時期；此時期婦女的腎虛多汗，中醫常使用「六味地黃丸」，搭配「清心蓮子飲」來歛汗補腎。

賴睿昕建議：若行有餘力，早晚可各做一次，兩掌手心搓熱、按揉命門穴（腰部後面正中央、腰椎棘突下凹陷中），每次約兩百下，長期保養，可收顧腎、逆齡之效。