文／王郁惠

方季惟是90年代最火紅的「軍中情人」，她自認沒什麼保養撇步，55歲看起來像20幾歲全是遺傳自爸媽的好基因！出道以來，方季惟挑戰的戲路從15歲演到50歲，談到印象最深刻的，就是1991年她與周星馳演出的電影《賭俠II之上海灘賭聖》，其中一幕周星馳想帶她穿越回現代，但她卻急速衰老，她談到許多女藝人其實不愛化老妝，那次化妝師幫她塗了4層皺紋水，卻還是沒有皺，拍完卸妝也是大功夫。她不怕演老，認為「老態是可以靠演技襯托的」。

25歲前的保養，她以奶粉加蛋清、少許蛋黃自製面膜敷料，2周敷一次臉；25歲後的她則注重保溼，「人的皮膚需要的是水、不是油」，透過朋友推薦而使用；40歲後的她則偏好all in one的保養品，只要一罐擦好擦滿。多年來唯一不變的習慣，就是上鏡前一天會敷面膜。

補充好蛋白質 迎戰更年期

談到年輕時為了上鏡曾試過激烈變美的手段，方季惟說：「運動員出身的我，肌肉很發達，很容易就到60公斤。」每天只吃1碗麵，且只能吃三分之一、不能喝湯，並固定去國小跑20圈操場，仰臥起坐100下，一個月激瘦10公斤，卻因嚴重缺乏營養而變得憔悴。方季惟從年輕開始，就養成每天喝大量的常溫水或普洱茶，避免長時間待在冷氣房，透過運動健身大量排汗。若真的沒空，她則在家裡打坐，透過呼吸沉澱心靈，並把疲憊代謝出來。

方季惟表示，不管幾歲都要給自己滿滿的自信。圖／蘇健忠、方季惟提供

談到更年期的過程，她說：「很多人在更年期的時候，老得特別快。」如何度過那段過渡期？她表示：「我告訴自己『別讓荷爾蒙決定妳的情緒』，因為不想吃那種荷爾蒙的東西而改以比較自然的方式，像是多吃點蛋白質，平常吃水果、優格與蛋，透過高蛋白奶與蛋補充蛋白質，並吃鈣片與維他命D3補充鈣質。讓自己去balance一些情緒。」但還是會有半夜熱到睡不著，只是因甲狀腺病徵遇到更年期，讓她鈣質直直往下掉，指甲、手都開始裂。

養成閱讀習慣 擁有氣質美

她也勉勵女性不要害怕老去，不管幾歲都要給自己滿滿的自信，當發現身體缺少什麼營養，就要去補足與保養，有了健康的身體，才能活出漂亮的人生。而談到自己10年、20年後的期許，方季惟笑說：「我希望我還是瘦瘦的，因為我怕長期缺鈣，我的關節承受不了自己的體重，希望老了還能在家做一些修修電燈泡的事情。」

方季惟到不丹享受心靈旅行。圖／取自方季惟國際粉絲頁

方季惟說許多朋友到了一定年紀開始去找醫美，因為自己怕痛，所以從不嘗試，與其追求外在，她更希望從內在出發。方季惟一直養成閱讀的習慣，喜歡看書或觀察近期發生的事物，她說：「外國人的皺紋都好性感，好美好有氣質，氣質的美比過所有一切。」

她舉例「永遠的窈窕淑女」奧黛麗赫本，不僅外在美，且晚年熱中公益，這種發自內心的自在美，比外在面貌還要來得耀眼，也是從未素顏出門的她仍在學習的美之境界。

保持微笑就是美 學會放開執著

許多人的眼裡，方季惟的美，舉止優雅不粗魯，且笑起來自然不做作。但她也有不滿意自己的地方，那就是大腿，她表示：「我從沒有穿過短裙，因為運動員的大腿都比較粗，肌肉比一般人還要發達。」所以她現在透過每周做熱瑜伽伸展拉筋，讓自己線條更修長與美觀，希望有朝一日可以亮麗地穿上短裙。

方季惟不碰醫美，補充蛋白質來度過更年期。圖／蘇健忠、方季惟提供

曾有人言，沒有了愛情的滋潤，再美的女人也會憔悴。方季惟至今雖單身，可不信這一套，她說：「人生應該要過屬於自己的人生。」更希望活出自我。

更年期後要如何看待「大齡美」？方季惟表示：「我覺得美就是保持微笑，看事情看淡就好，隨著荷爾蒙的缺少，年紀愈大就要愈放開自己的執著。」孝順的她，也從父母身上學習對未來「老」的模樣，她說：「我的父母就是開開心心，每天都講笑話，也希望未來我可以像他們一樣，當個快樂的老人。」

方季惟 美 的 金 句

✽對我來說，「老」代表的是人生經驗的累積，每條皺紋都代表走過的路、年輕的情緒，快樂、痛苦與悲傷。

✽因為怕痛，我不考慮醫美，希望自己如奧黛麗赫本般，自然且優雅的老去。

✽我覺得美就是保持微笑，看事情看淡就好，隨著荷爾蒙的缺少，年紀愈大就要愈放開自己的執著。

本版與聯合報「橘世代」周報合作