【本報台南訊】台南市媽媽蔡亞諄從5月5日讀高二女兒確診後，全家從先生到小二的雙胞胎兒子共4人陸續確診，她身陷染疫風險，又要照顧全家人，幾近崩潰，但為了全家人，尤其是還未打疫苗的兒子，她打起精神，並將照顧孩子的經驗以「關在家裡自救的日子」記錄下來分享在臉書。

她說疫情大爆發人人都要有染病的心理準備，政府醫療機構都忙壞了，不要坐等政府來救你，可能等一等染病家人就轉重症，不要慌亂也不要因害怕被人知道染病而關起門來，一定要自救也要求救。

蔡亞諄是一家服飾店長，對疫情警覺性很高，但千防萬防「防不到學校」，女兒學校有家長確診後，學生被匡列又因沒有遵守隔板吃飯，造成更多人被匡列，當天晚上老師群組通知有同學快篩陽性，她心想不妙幫女兒快篩陽性，再到醫院PCR確診後，接著就是夢魘開始，因全家五口生活緊密，心想早晚全家都會確診。

但她不知道疫情來得如此猛烈，安排女兒在一人在室在房間照護後，隔天中午先生咳嗽出現怪聲音，快篩陽性再到採撿站PCR確診，將先生安排在主臥室照護，她帶著讀小二雙胞胎兒子在客廳打地鋪，每天視訊在房間隔離的女兒和先生，雖然沒有症狀但也要關注有無呼吸困難或喘氣不順，並擔心吊膽兩個還沒有打疫苗的兒子是否染病。

一直等到5月11日女兒7天隔離快要期滿，雙胞胎老大前幾天一直說身體很熱睡不著，但量體溫沒有發燒，以為是兒子調皮關在家裡居隔太無聊，當天卻突然高燒到39. 8度，她嚇死了，快篩果然陽性 ，帶到醫院PCR確診，帶回退燒藥等，隔天換雙胞胎老二出現不舒服，快篩陽後又在到醫院PCR確診。

台南市媽媽蔡亞諄分享對抗新冠病毒自救日記，先生和大女兒確診各關在一間房間，二個雙胞胎兒子先後確診，她在客廳打地鋪照顧。圖／ 蔡亞諄

「前3天最危險」，每天晚上都會叫醒他們，避免沉睡不醒，過程反覆發燒咳嗽不舒服，她上網找資料，還有朋友網友提供方法，為孩子按摩舒緩不舒服，終於度過3天最危險時期，但還要關在家裡直到解隔離。

蔡亞諄說，防疫電話很難打通，防疫包6天才拿到，內容很陽春靠這個早就餓死，衛生局疫調人員第7天才來家訪，不要想要靠政府，一定要自救，她3+4居隔後從5月9日起為了出門天天要快篩，一直以為自己會確診，但又忙又累，快篩都是陰，在臉書分享抗病毒經驗，除了紓壓外也分享自己的經驗，很多人可能早晚會遇到，將自己的經驗像如何查PCR結果等，讓有需要的人不必像無頭蒼蠅般求助無門。

她建議居隔期間，全家人吃飯、吃藥、睡覺等作息要一致，減輕照顧者的負擔，另外是2小時要量一次體溫，並記錄下來才可以做比較，也要隨時關注單獨在房間隔離的人，健康狀況有無變化，雖然不奢望全部要靠政府，但政府也應該給人民安全感；另建議PCR站常有人脫口罩咳嗽吐痰，希望加強提醒避免造成病毒擴散，醫院PCR有時要等1、2小時，但拒絕進入醫院上廁所都造成不便。

蔡亞諄說，一開始有人質疑為何家人染疫還要公開，不會被視為帶病毒引起害怕嗎？但她認為確診已是常態，不要再視為不可告人，且自救也要人救，像全家居隔快一個月，一定要親朋好友的協助，希望她的經驗讓確診者不要害怕，一定要求救不要自己硬撐，希望大家平安健康度過這一波難關 。

台南市媽媽蔡亞諄分享對抗新冠病毒自救日記，先生和大女兒確診各關在一間房間，二個雙胞胎兒子先後確診，她在客廳打地鋪照顧。圖／ 蔡亞諄

她建議有無染疫先準備的物品清單：

快篩試劑，溫度計，血氧機，普拿疼，止痛藥，感冒藥，咳嗽藥，鼻炎藥，退燒藥，兒童專用感冒藥，兒童專用退燒藥，退熱貼，舒緩肌肉痠痛藥膏或貼布，維他命C，維他命D，維他命B群，益生菌，舒跑等運動飲料

補充增加：喉片，喉糖，喉嚨噴劑

補充增加：免洗餐具，筷子，碗盤，用完即丟

也建議大家，存放一些便利食物，飲料，萬一被緊急匡列隔離才不會沒有東西吃又無法外出購買，只要被匡列前三天不管有無確診都不能外出！

然後也要先想好，萬一真的全家被匡列，緊急需要物資，需要幫忙，有誰能幫忙協助你們！

現在各個醫療機構都忙翻天，自己也要準備好一些緊急物資，不要傻傻等人來教你怎麼做！