《心靈體操》大口深呼吸

賴淑惠 |2008.02.26
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活在現代,每個人或多或少一定有些壓力,有時壓力過大,表現失常,嚴重一點的人甚至身心失調,影響日常生活作息。是否常聽週遭的朋友說起,「昨晚沒睡好」或是「昨晚又失眠了」。

為什麼在工作一整天身心疲累的狀況下還會失眠呢?或是聽到女性友人抱怨:「平常都不長痘子的,最近不知怎麼搞的,額頭長滿了痘痘。」有以上症狀時,就要小心留意自己是否壓力過大。

當我們行經平交道時,為確保安全,所以要「停」、「看」、「聽」;為確保身心平衡,所以我們也得定期做「壓力停、看、聽」才行。

除了以上講的一些症狀之外,要如何判斷自己壓力過大?這時候就需要暫停一下手邊一切事物,以及像陀螺般不斷旋轉的思緒。只有在心靈最澄淨的一刻才能覺知週遭環境。

想一想最近做了哪些事情,那些事情是不是有更快速、更有效率的處理方式。和自己常連絡的朋友有哪些,仔細察看與這些朋友相處的模式如何?

有個學生跟我訴苦道:「老師,為什麼我總是有一堆的工作,而我的時間,卻總是不夠用?」

覺得時間不夠用,所以常利用睡眠時間來工作,以致於睡眠不足又影響到工作的品質。

原來他在上班的時候,常花很多時間講一些不甚重要的電話,或是上網找資料時,發現其他新鮮的網站,就又忍不住進去逛逛。

所以常常是任務無法在上班時如期完成,為免挨老闆責罵,只好帶回家做。結果就是一直惡性循環下去,生活品質一團糟。

偶爾傾聽心裡的聲音,當心裡出現「好累」、「好煩」這樣的聲音時,千萬不要忽略它,它正是告訴你「該休息了」或該做調整了。

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