活在現代，每個人或多或少一定有些壓力，有時壓力過大，表現失常，嚴重一點的人甚至身心失調，影響日常生活作息。是否常聽週遭的朋友說起，「昨晚沒睡好」或是「昨晚又失眠了」。

為什麼在工作一整天身心疲累的狀況下還會失眠呢？或是聽到女性友人抱怨：「平常都不長痘子的，最近不知怎麼搞的，額頭長滿了痘痘。」有以上症狀時，就要小心留意自己是否壓力過大。

當我們行經平交道時，為確保安全，所以要「停」、「看」、「聽」；為確保身心平衡，所以我們也得定期做「壓力停、看、聽」才行。

除了以上講的一些症狀之外，要如何判斷自己壓力過大？這時候就需要暫停一下手邊一切事物，以及像陀螺般不斷旋轉的思緒。只有在心靈最澄淨的一刻才能覺知週遭環境。

想一想最近做了哪些事情，那些事情是不是有更快速、更有效率的處理方式。和自己常連絡的朋友有哪些，仔細察看與這些朋友相處的模式如何？

有個學生跟我訴苦道：「老師，為什麼我總是有一堆的工作，而我的時間，卻總是不夠用？」

覺得時間不夠用，所以常利用睡眠時間來工作，以致於睡眠不足又影響到工作的品質。

原來他在上班的時候，常花很多時間講一些不甚重要的電話，或是上網找資料時，發現其他新鮮的網站，就又忍不住進去逛逛。

所以常常是任務無法在上班時如期完成，為免挨老闆責罵，只好帶回家做。結果就是一直惡性循環下去，生活品質一團糟。

偶爾傾聽心裡的聲音，當心裡出現「好累」、「好煩」這樣的聲音時，千萬不要忽略它，它正是告訴你「該休息了」或該做調整了。