【本報台北訊】長時間看電腦、手機等3C產品的人要注意了！若有出現視力衰退、看東西畫面扭曲、變形，若出現上述情形，有可能是眼睛黃斑部出現了病變，而黃斑部病變是不可逆也無法治癒，只能延緩惡化情形，有如眼睛的癌症一樣，因此早期發現與預防相當重要！而目前黃斑部病變甚至有年輕化的趨勢，不可不慎。

黃斑部病變年輕化

衛生福利部雙和醫院眼科馬尚德醫師表示，「老年性黃斑部病變已經不是老人的專利了！」

「高度近視是黃斑部病變的危險因子，」馬尚德醫師指出，「台灣高度近視的人口比例在世界上名列前茅，臺大醫院的研究顯示，高度近視兒童比例，近年來大幅上升，可能讓黃斑部病變年輕化。」

根據公衛的研究，抽煙、PM2.5空氣汙染、高血壓、高血脂、糖尿病、體重過重、心血管疾病等，也可能與黃斑部病變有關。

眼睛用力注視　長時間恐致視力模糊

大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟表示，當眼睛一直注視屏幕的時候，眼睛就會用力，用力的時候就會有擠壓的感覺，而產生一些黃斑部上的出血、水腫，久了以後會有一些沈澱的物質產生，使視力逐漸變得模糊、不清楚。

出現黃斑部病變  保養好減緩惡化

黃斑部病變又分為乾性與溼性，其中乾性黃斑部病變比較常見，以目前的醫學技術還無法治癒，只能延緩其惡化速度，目前治療主要是針對溼性病變脈絡膜新生血管做治療，可以利用局部視網膜雷射、光動力治療以及眼內注射抗血管新生藥物等方式治療，但最好的預防就是做好日常保養，透過減重、戒菸、運動等方式，減少危險因子，並且配合定期檢查，這樣才能達到有效預防、並提早發現加以控制。

黃斑部壓力大易視線扭曲　按摩穴位可舒緩

眼睛的黃斑部，是人類視網膜中央的感光區，一直接受強光，眼睛壓力過大，拉扯眼球造成視線扭曲模糊。葉家舟主任建議，平時可按摩眼睛周圍的穴道來舒緩；太陽穴可以放鬆眼睛裡面的肌肉，可以用順時鐘旋轉，按下去痠痠的就可以；再下來是眼睛的內側，睛明穴，可以幫助淚水排得很好；還有眉毛周圍、眼睛下方的穴道，如記不起經絡，眼眶四周骨頭上有凹縫的地方，都可以輕輕按壓。

嚴重黃斑部病變恐失明　這樣做避免惡性循環

嚴重的黃斑部病變，除了視力模糊，還有線條彎曲的傾向，若未早發現、早治療，恐有失明的風險。葉家舟主任提醒，螢幕光線不要開太亮，看電視的空間不要太暗，長時間用眼要經常眨眼、保持溼潤，才不會產生模糊而更用力看螢幕的惡性循環，適度休息，並補充深綠色蔬菜、葉黃素、胡蘿蔔素，像枸杞、藍莓、胡蘿蔔、南瓜、十字花科蔬菜等。

此外，最好在廣告時間，可以起身讓眼睛休息一下，如有更長時間的休息，可以看遠方的小點，然後凝視那個小點，讓眼睛能適度放鬆，讓黃斑部四周組織的壓力能減緩，才能維持好視力。

貼心小提醒

我們要養成良好的用眼習慣，保持足夠的用眼距離，每用眼30分鐘，便休息5至10分鐘，馬尚德醫師建議，日常生活中要注意眼睛防曬，使用3C產品時可將螢幕的亮度調暗。

為了早期發現黃斑部病變，美國眼科醫學會建議每天使用阿姆斯勒方格表（Amsler grid）自我測試，輪流遮住一隻眼睛，用未遮住的眼睛盯著方格圖的中心點，正常狀況下應該會看到筆直線條，假使看到線條扭曲、變形、有暗影，便可能是黃斑部病變，務必盡快就醫。

圖／照護線上

報導來源：健康醫療網