【本報桃園訊】熱衷書法的王女士幾乎天天練字，日前右手指開始活動不靈活，剛起床時特別明顯，嚴重時需要左手幫忙才能扳開手指，求助醫師才知道是「板機指」。

衛福部桃園醫院中醫師林佳葦說，板機指就是手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎，大多發生在日常生活中需要重複抓取的動作，如長時間使用鍵盤打字、握筆等，有一些糖尿病或類風溼性關節炎患者，也是高風險族群。

林佳葦提醒，預防保健是一大重點，因為使用頻繁等原因造成腫脹的肌腱，可用以下動作舒緩：反向拉伸，將患側手掌打開，四指朝上，另一隻手將四根手指頭向身體方向輕壓，伸展十秒後放鬆，重複五次；再將四指朝下，同樣用另一隻手將四指向身體方向輕壓，伸展十秒後放鬆，重複五次共十次；抓握活動，輕握拳，再將手掌撐開，伸展十秒後休息，重複十次。

她強調，日常生活中要避免重複性動作，急性期（發病時間短、疼痛嚴重）須充分休息，慢性期（發病時間長、疼痛較輕微），可依拉伸活動或搭配就醫治療和習慣調整，都有助於改善板機指。