壓力無所不在，但是每個人的抗壓性、抒解壓力的能力卻不一樣。當壓力過大而帶來負面影響時，我們常常會表現出情緒上的反彈，例如：煩躁、拒絕、憤怒、憂鬱等。

當人在面對壓力的狀態下，會嚴重的影響到創造力、生產力、判斷力及協調能力。 從生活上來看，當人處於壓力無法抒解的狀態下，會突然對周遭的一切事情產生反抗心理，進而逃避。當人覺得沒有體力和精力去應付壓力時，可能會突然暴躁、悲觀，突然又好像什麼事也沒有一樣恢復正常。

練習氣功可以幫助抒解壓力，因為氣的平和不僅有助於身心的放鬆，更可以讓情緒舒緩，元氣旺盛，相對的，人的抗壓性就會明顯提高了。人不可能沒有壓力，每天練習抒壓氣功3分鐘，就可以把身體裡累積的負面能量排出去，適時的抒解壓力就可以預防很多慢性疾病的發生。

舒壓功

適用者：壓力過大、情緒緊張、不容易放鬆、腰背僵硬、中老年人、婦女經期前後等。

效果：每天可以分三次練習，早、中、晚都可以做，特別是中午12點適合在戶外練習，可以有效紓解壓力。

功法步驟

1.先兩腳與肩同寬，平行站立。然後身體開始向左轉，兩手臂同時自然隨身體向左擺動。

2.身體完全轉到左邊90度後，重心放在左腿，右腿也保持彎曲。同時兩手分別拍打肩膀及後腰。右手拍肩膀同時左手拍後腰。

3.身體隨即轉向相反方向的右邊，同時兩手臂也同時跟隨身體向右擺動。

4.身體完全轉到右邊90度後，用左手拍肩膀，同時右手拍後腰。如此左右反覆共做18次。


Tips:
 △在拍打時兩手分別拍打腰部、肩部，拍打的力道示個人情況而定，如果酸痛的程度越大，可以拍打力道越大。
△可以同時配合呼吸，轉腰時吸氣，拍打時呼氣，左右輪換拍打時，注意自己身體重心的轉移。