怎樣吃才會有好腦力？

問：我相信智力是與生俱來的，但仍然希望能增強腦力，若從飲食上來看，我要怎樣吃才會有好腦力？

答：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師申一中說，很多人以為只要吃補腦藥，或攝取更多的蛋白質妥善運用，不但不能達到正面功效，還可能有完全相反的效果。尤其如果吃了太多的蛋白質，更容易累積尿酸，造成頭暈、昏昏欲睡的情形。

生理因素是造成無法集中注意力的主要因素，而注意力不集中也與心、脾胃以及肝膽有關。申一中醫師從中醫理論分析，心包括了心臟與大腦，是影響注意力的重要器官，如果心火旺的話，容易引發過動，進而心生煩躁或愛亂動，沒法子靜下心來，其實，所有的補腦，也就是所謂增強記憶藥，若沒有是大家常說的注意力不集中。


改善疲勞，提高專注力

問：我家小孩死拚硬啃的努力用功，實際上是把頭腦弄得昏昏沈沈，體力與耐力也逐漸消磨殆盡，當然效果愈來愈不理想，應該怎樣勸孩子？

答：平常可以多按百會穴跟足三里穴，每天按三次，每次約十分鐘，可以改善疲勞，提高專注力。

士林診所醫生吳興說，交感神經與副交感神經的作用是對立的，交感神經興奮時，腦部活動比較旺盛，人也就比較能專心做事，效率也高；但此時副交感神經的活動比較弱，消化功能就比較差。

相反的，如果副交感神經興奮，消化力會比較好，但腦部就昏昏沈沈，無法專心做事。所以說，讀書、做事要專心、效率要好，第一要件就是不能吃得太飽。嘴和胃的關係；時常「動嘴」形成嗜好之後，嘴巴裡面沒有東西就覺得很難過，根本什麼事也做不了，更別提思考了。

蹲馬桶學問大

問：我有一次去聽演講，聽到一位專家說「上完廁所，看一眼再沖馬桶。」消化極差的我，要怎麼擁有正確的健康如廁環境及常識？

答：養生專家莊淑旂博士說，每天排便完畢，要了解糞便的顏色、味道、形狀，作為健康狀況的參考。莊淑旂不建議在馬桶上讀報刊，這對排便無益。想要順利排便，首先，手握拳自然放在腿上，下身維持兩腳完全著地的平穩姿勢。

其次，挺直腰桿，手腳使勁，腹部收縮，幾次之後腸道會開始蠕動，將糞便移至肛門口，等到真正有便意時再鬆開肛門解便，盡量一次排畢，不要分段進行。排便完畢，擦拭方法也大有巧妙，應使用柔軟衛生紙按住肛門吸收殘便即可，過度用力可能傷害肛門黏膜，甚至破皮出血。