適用者：體質虛寒、體力不佳、過敏體質、容易感冒、胃口不好、睡眠不足者。

效果：每天可以分三次練習，早、中、晚都可以做，特別是中午12點適合在戶外練習。

功法步驟：

1.兩腳平行站立，與肩同寬，先放鬆身體，自己做3次深呼吸。

2.兩手從身體兩側慢慢抬起，抬起時想向自己如同要起飛的大雁鳥般，手臂輕鬆，過了肩膀高度後手掌心向上做抱球式，這時想像所有宇宙大自然的能量都握在手中，有補充能量的作用。

3.接下來兩手從頭頂開始慢慢向下落，落下時手掌心面向自己，手指尖相對，並且開始呼氣。

4.一邊下落，一邊想像所有好的能量如同淋浴般自頭頂向身體下面灌溉，這個動作有排出寒氣、儲存能量的作用。

5.如此反覆共做10次。