【本報台北訊】心情不好有何解方？董氏基金會調查發現，國小學童中每十人有七人喜歡和父母一起運動，跟父母一起運動會讓自己感到快樂，甚至超過一半的學童表示，若有父母陪伴會讓自己更想運動。專家指出，運動時體內產生激素，將大幅提升愉悅感，若親子一起運動，雙方皆能提升生理、心理正向發展。

針對親子共同運動頻率與情緒及親子互動關係的關聯性，董氏基金會與康健人壽二○二一年進行調查，以北市力行國小、古亭國小、信義國小及新北三重國小等四校，四到六年級共一千一百三十九位學童為對象。調查發現，超過六成學童有固定運動習慣，僅二成多平均每周運動三次以上，超過一半學童表示爸媽經常鼓勵自己運動。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，運動後體內會產生多巴胺、正腎上腺素及血清素等三種激素，讓人感覺愉快。多巴胺又俗稱腦內啡，腦內啡就像戀愛時，身體產生愉悅感覺。正腎上腺素則會讓人更專注，有些孩子無法專心，運動後反而增加專注力。血清素類似抗憂鬱劑，可阻斷神經傳導物質，除去憂鬱感覺，讓人感覺更愉快。而另一項指標顯示，從小就開始養成運動習慣，成年後也有較高比例維持運動習慣。

萬一父母沒有運動習慣，如何帶孩子一起運動？葉雅馨指出，沒動力運動除了沒有好的經驗外，也可能有「千萬種理由」，她鼓勵「知難行易」，只要去運動，就會發現沒那麼難。

不少父母忙工作，並不清楚孩子生活狀況，葉雅馨建議，若父母想更多與孩子互動，運動是很棒的媒介，協助彼此拉筋、數秒等，就能有好的親子交流，且雙方體內都能分泌正向激素。

反之，孩子也可以邀約爸媽一起運動，父母起初可能會很勉強，硬從行事曆中撥時間，但跨出第一步後，身體一定會給你正向反饋。