【記者李祖翔新北報導】「各年齡層強壯了，台灣才會強壯。」當台灣步入超高齡社會，業者紛紛瞄準銀髮商機時，卻有健身業者把提供長輩運動當作「社會責任」，開設樂齡肌力與體能訓練班，邀請社區50歲以上的長輩免費體驗，期許將正確、適當的運動觀念分享出去。

73歲許月寶可以說是四季健身場館的活招牌，過去她和多數長者一樣，退休後不愛出門，陷入鬱鬱寡歡的零社交困境中。去年姐姐在家中滑倒、骨折，歷經臥床之苦便去世，讓她驚覺「再不維持健康就會步入後塵」。

許月寶說，以前從未想過「老」會來得這麼快，不希望將來因病臥床或給孩子帶來照顧困擾，想變得更強壯，但她從小不愛運動，更排斥健身，覺得肌肉不正常隆起很恐怖。然而為樂齡開設的訓練班不一樣，一年訓練並沒有變成預期中的「大隻姥」，反而身體輕盈，爬5層公寓都不喘！深蹲、臥推和硬舉總合成績來到100公斤，「真的很威猛」。

樂齡健身若有專業教練在旁指導，對增強晚年的自理能力很有幫助。圖／四季健身提供

教練張喬琳說，像許月寶這樣以重量訓練抵抗老化的長輩很少，但重量訓練的好處很多，可以增加骨質密度，減少骨折、骨裂的風險，也可以留住因年邁流失的肌力，增強晚年的自理能力，不過要注意是否有慢性病史、心血管疾病，並得有專業教練從旁指導。

四季健身創辦人季祥深知健身產業的使命，社會責任是其中不可或缺的一環，加上看見許月寶的改變，就規畫每周二、四下午3至4時，開設「樂齡肌力與體能訓練班」，50歲以上的社區長輩都能與他們聯繫，體驗看看健身的好處。